Осјећам се несигурно због несигурности са одраслим АДХД-ом

Осјећај несигурности је уобичајено питање које се тиче људи са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности (АДХД). О томе се много писало АДХД и самопоштовањеи, по мени, ниско самопоштовање и несигурност иду руку под руку. Занимљив чланак о ФастБраиину описује низ стања повезаних са АДХД-ом, укључујући ниско самопоштовање, несигурност и анксиозност.¹ Сва три резултат су конфузије око нечије улоге, идентитета или очекиваног понашања. Има смисла да би људи са АДХД-ом, чије мисли могу ићи свуда, доживели овај осећај конфузије.

Зашто се толико много људи са АДХД-ом осећа несигурно?

Ево неколико фактора због којих се особе са хендикепом могу почети осећати несигурно:

• Снажне емоције: Људи са АДХД-ом имају тенденцију да имају јаке емоције, што може довести до црно-белог размишљања и само-осуде. Многи од нас доживе "осетљиво одбацивање дисфорија", што значи да чак и опажено одбацивање може да нанесе велики ударац нашем самопоуздању.
  
• Прошли неуспеси: Такође често осећамо да имамо историју неуспеха. Доиста је тешко доносити одлуке када се види толико много могућности, добрих и лоших, и када их има
  instagram viewer
  има потешкоћа у одређивању приоритета. Ова питања могу отежати организовање наших живота и проналажење доследности. Због тога смо можда одустали од многих пројеката или нисмо успели да испунимо наша и туђа очекивања.
  
• Амнезија успеха: Кад ми нешто добро иде, уместо да се бавим успехом, често се одлучим да морам да пређем на нешто друго. Мозак са АДХД-ом не мора нужно обрадити осећај задовољства који долази са постигнућем као што то раде други мозгови. Неки опис АДХД-а наводи један од његових симптома „хронични осећај неиспуњености, неиспуњавања нечијих циљева, без обзира на стварне перформансе“.² Укратко, можемо искусити врло стварне пропусте и оштре критике, али такође се можемо сетити тих неуспеха и заборавити своје успехе.

Занимљиво је да сам имао низ људи који ме сматрају невероватно самоувереном особом, док су ме други оптуживали за несигурност и стидљивост. Можда су ове различите перцепције зато што су особе са АДХД-ом осетљиве на њихове околности - ми могу бити врло страствени и самозадовољни на једном месту, а у другоме видно непријатни и несигурни. Назалост, ова варијабилност је допринела мом несигурном осецају идентитета, а називањем несигурним само сам се осјецала несигурније и фрустрираније.

Шта треба запамтити кад се осећате несигурно

Треба напоменути да многи људи који нису сигурни наилазе на изузетно самоуверене. Та чињеница ме у ствари самопоуздано осећа. Можда смо емотивни и осетљиви, али емоције не чине једно слабо или несигурно. Неколико других савета:

• Можете променити свој живот. Често заборављам да мало по мало можете да промените скоро било који аспект свог живота.
• Међутим, морате да одредите приоритете. Које су твоје вредности? Шта је неопходно за ваш физички, ментални и емоционални опстанак? Као што је споменуто, приоритизовање је тешко за АДХДерс, али с времена на време морамо се суочити са чињеницом да не можемо преузети све.
• Многи стручњаци за АДХД нас позивају да следимо своје путеве уместо оних који су постављени пред нама. Ако не можете да се истакнете по туђим условима, имајте на уму да ћете можда и сами успети.

Ако имате АДХД, како се носите са несигурностима или се осећате прилично самоуверено? Због којих се аспеката у вашем животу осећате пријатно и који делови се чине несигурнијима? Молим вас да ме обавестите и хвала вам на читању.

Такође видети:

3 АДХД наглашава борбу против несигурности

Како престати осјећати се несигурно и почети се осјећати самоувјерено

Не изгледајте несигурно: 6 начина да промените понашање и будите сигурни

Извори

1. Особље ФастБраиин-а, "Како препознати и ријешити се емоционалних симптома АДХД-а. "ФастБраиин, мај 2017.
2. Аустин, Маргарет, Наталие Реисс и Лаура Бургдорф, Симптоми АДХД-а код одраслих. МенталХелп.нет, приступљено Оцт. 2018.