Адулт АДХД и ментални слом

Многи људи са поремећајем дефицита пажње / хиперактивности (АДХД) доживели су ментални слом. Често користим фразу да описујем како се осећам када изгубим контролу над својим емоцијама и способношћу да јасно размишљам. То могу да покрену наизглед мали догађаји, али обично је слама која ломи деве леђа, још један проблем који се додаје гомили изазова. Желео бих да разговарам о томе шта су заправо ментални поремећаји, зашто би људи који пате од АДХД-а могли бити посебно подложни њима и како се можемо носити са њима.

Шта су менталне кварове?

Ментални слом, који се понекад назива и нервни слом или Препад АДХД-а, у ствари није клинички појам,¹ иако се сматра обликом или манифестацијом ан анксиозни поремећај.² Настаје из превеликог стреса и варира у симптомима. Неки људи ће се одједном осећати празно и укочено, не могу да обраде информације или се чак померају. Остали могу да доживе мрачне или љуте испаде. Све врсте животних догађаја могу допринети слому од ментална болест изгубити посао.

Зашто толико много особа са хендикепом има менталне поремећаје?

Многи блогови и огласне плоче од АДХДерс-а спомињу менталне поремећаје. Има смисла да се особе са АДХД-ом суоче са великим стресом јер живе са стањем које може изазвати проблеме са памћењем, импулсом и организацијом, јер ове вештине користимо свакодневно. Поврх свега, склони смо бити емоционални људи осетљив на одбацивање и имамо проблема са регулисањем наших осећања.

Смањења пажње услед хиперактивности често се преклапају са другим стањима, као што су депресија или анксиозност, повећавајући нашу рањивост на огромне емоције. Поред тога, док се још увек раде студије о АДХД-у и производњи хормона стреса кортизола, особе са АДХД-ом углавном извештавају да су под стресом.³

Савети за особе са хендикепом који се боре са менталним сломима

Брига о себи је пресудна. Само-нега може укључивати било шта, од купања балона до чињења нечега што вам се не свиђа како бисте имали користи у будућности. Видим да брига о себи носи корак уназад да се провери са собом. Можда ће вам требати пракса јер је то посебно тешко, али важно у доба стреса. Открио сам да ме брига о себи чини ефикаснијом и могу да помогнем у спречавању - или бар управљању - кризе менталног здравља.

Друге речи савета када стрес почиње да расте:

• Запиши ствари. Направите и управљајте списком шта треба да урадите или запишите у свој дневник.⁴
• Посматрајте шта узрокује стрес. Обратите пажњу на то која времена и ситуације вас натежу.
• Научите да читате знакове свог тела. Позовите помоћ ако требате. Још радим на томе. Што се више пријавите сами са собом, то ћете више моћи да посматрате када постајете фрустрирани или уплашени.
• Научите технике управљања стресом. Као и у претходном тренутку, можда ће вам требати помоћ од књиге, програма или терапеута.
• Диши полако наводно снижава ваш откуцај срца и тјера тијело да се осјећа смиреније. (Ја то још увек морам редовно вежбати.)

Ако имате АДХД и борите се са менталним сломима, суосјећам. Молим вас, јавите ми како се носите са тим ситуацијама. Хвала на посети и срећан Божић.

Извори

1. МцЦалл, Росие, "7 Знакови живчаног слома." Хеалтх.цом, Мар. 2018.
2. Уредништво за здравство, Нервни слом. Хеалтхградес, Нема в. 2018.
3. Цороминас-Росо, Маргарида и др., "Одговор кортизола на стрес код одраслих са хиперактивним поремећајем дефицита пажње." Инт. Ј. Неуропсицхопхармацол, Јул. 2015.
4. Валкер, Линда, "Топ 3 стратегије за освајање овервхелма"(са видеом). Тренер Линда Валкер, Апр. 2017.