Опоравак од ПТСП-а: Избегавање избегавања
Избегавање је уобичајено у посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) патње када се активирају. Желим да се сакријем или побегнем од одређених ситуација или избегавам негативне емоције које настају, за мене је скоро аутоматски када се бавим симптомима ПТСП-а. Избјегавање ПТСП симптома, посебно емоционално, може дјеловати на ублажити осећај анксиозности и панике на кратак рок, али дугорочно, избегавање може да се погорша Симптоми ПТСП-а и отежавају живот.
Опоравак и избегавање ПТСП-а - моје искуство
Једном сам био кући усред поподнева када је неко покуцао на капију у мој предњи поплочани дио. Већ сам се осећао тјескобно и покренуто из неког разлога, а кад сам чуо куцање, одмах сам се успаничио (Опоравак од ПТСП-а: како се носити са окидачима). Уместо да погледам кроз прозор да видим ко покушава да ме контактира, чинило ми се сигурнијим и још рационалнијим да га зграбим 
моји пси и одлазе се сакривати у купатило све док то не оде. Јасно, то није било баш нормално понашање, али моје борба или лет започео
Многи од нас такође доживљавају емоционално избегавање да би се носили са негативним осећајима када су активирани. Ова врста избегавања укључује потискивање или набијање емоција тако да их не морамо осећати. За мене се емоционално избегавање дешава готово аутоматски када се емоционално преплавим или ме нешто покрене. Ја ову реакцију искључујем искључивањем (Избегавање ПТСП-а: Да ли је то заустављање опоравка до заустављања?). Кад пређем у режим искључивања, као да су ми емоције под анестезијом; Одлазим из страха, анксиозност и паника на дрхтање и неактивност у трен ока. Осећам да моје тело у почетку реагује на уочену претњу, али активно одгурнем сваки негативан осећај док не осетим талас ништавила. Није баш дисоцирајући, али то је на неки начин.
Да ли је избегавање ПТСП-а увек лоше?
Избегавање ПТСП-а није увек лоше. Знам да ми је брига о стварима које могу да ме покрећу и да се држим даље од њих корисно за мој опоравак од ПТСП-а. Ако се због нечега осећам анксиозно или узнемирено, знам да је у питању гледање филма или телевизијске емисије физичко или сексуално злостављање није добра идеја. Такође знам да постоје тренуци када треба да користим избегавање да бих радио ствари које морам да радим. Понекад је емоционално избегавање оно што ми омогућава да одем на посао или у продавницу или да се суочим са тешким или љутим људима у мом животу. Оно што морам запамтити је да мом опоравку од ПТСП-а није корисно да останем у режиму избегавања. Морам бити у стању да препознам кад се заустављам и да будем спреман да се с њим суочим касније, или ризикујем да ћу се распасти кад више не могу обуздати емоције.
Како се борим са емоционалним избегавањем ПТСП-а
Избегавање не мора бити стратегија за превазилажење оних који пате од ПТСП-а. По мом искуству, терапија ми је јако помогла када је у питању избегавање. Научио сам да је у реду осећати моја осећања и да ме негативне емоције неће убити. Разговор са другима који пате од ПТСП-а или других поремећаја повезаних са анксиозношћу такође пуно помаже. Подсећа ме да нисам сам у свему томе, има и других који имају иста осећања и реакције, а разговор с њима о томе користи свима нама. Још једна ствар која ми је била од користи је часопис. Морам да изразим своје емоције на конструктиван начин и, чешће него не, само једноставан чин стављања на папир умањује снагу коју ти осећаји имају над мном.
Постоје ли ствари које вам помажу да избегнете избегавање? Ако је тако, волео бих да чујем о њима у коментарима испод.
Пронађи Јамија Фејсбук, на Твиттер, на Гоогле+, и на њен блог.
Јами ДеЛое је слободни писац и блогер о зависностима. Заговорница је свести о менталном здрављу и опоравка од зависности и сама је алкохоличарка која се опоравља. Пронађи Јами ДеЛое на свом блогу, Собер Граце, Твиттер, и Фејсбук.
