Како престати да се осећате отужно
Никада нисам мислио да ми је тупа сметња проблем. Увек сам имао проблема са осећајем превише. Чак и када сам у депресији, обично се не односим са празнином коју описују многи други. Чак је и моја депресија пуна емоција, од саможивања до егзистенцијалне стрепње. Али последњих неколико година научио сам да се носим са мојим депресија све боље и боље, па кад те депресивне емоције поново порасту, ја паника и покушати их одгурнути. Због чега после година депресија и анксиозност, Тек почињем да трпим укоченост.
Какав је осећај да немате осећај?
Ако сте упознати са осећајем укочености, вероватно се чини смешним покушати и описати какав осећај је уморан, јер се уопште осећа као да нема. Али открио сам да описивање мојих емоција (или недостатак истих) може заиста да ми помогне да их разумем и обрадим.
За мене, укоченост се осећа као зид од опеке. Сва моја осећања, добра и лоша, налазе се иза зида, али нема шансе кроз или око њега. Што дуже зид стоји горе, све се више раздвајам. То је попут лутања кроз свемир без завеза. Могу видети свемирску станицу емоција, али немам начина да се томе вратим. Нејасно се бојим, али чак и стварно не могу то осјетити. Временом, емоције се почињу гомилати иза цигленог зида, а ја почињем да осећам притисак, као брана која ће ускоро пукнути. Али неће се распрснути. Само наставља да се гради све док се не осећам као Атлас, који држи свет.
Како престати да се осећате отужно
Дефинитивно нисам стручњак за здрав пробијање зида укочености, али то је нешто на чему радим у последње време. Једну ствар коју сам научио је како не да се избори са укоченошћу. На пример, не можете само да сачекате да умртвљеност нестане сама. Барем по мом искуству, изгледи су да ће омамљеност и даље постајати све гора и лошија.
И дефинитивно се не бисте требали бавити активностима које вас покрећу у покушају да створите емоцију толико велику да је немогуће ошамарити. То сам радио цијели свој живот и тек сада схваћам да је то вјеројатно зато што ми је угодније осећај се ужасно преплављен него што сам ошамућен. Али мени још увек није добро.
Сад, покушавам ово механизми суочавања уместо тога, и открио сам да, иако су тешке и болне, помажу да се пробијем укоченошћу и избаце ме из мог узорка избегавајући негативна осећања.
- Запишите осећања која избегавате. Чак и кад ја не осећам моја осећања, Обично могу рећи какви су, ако дозволим себи да признам да су стварни. Често покушавам да "лоше" емоције нестану јер не желим да их осетим јер су непријатне или збуњујуће или би узнемириле друге да знају. Понекад се превише уплашим да бих их заиста осетио. Дакле, почињем тако што их записујем без икакве обавезе да их заиста осетим. Све што тражим од себе је да признам да су моја осећања стварна. Понекад ово пробије зид укочености, а други пут не, али увек је корак у правом смеру.
- Реци некоме блиском да се осећаш омамљено. Открио сам да једноставно причање о осјећају утучености може помоћи у рушењу зида. Мислим да је главни разлог што ово функционира то што посежем за неким кога волим и допуштам му мало тога њихова љубав да се пробије до мене, и тај мали делић осећаја помаже ми да се пробијем до остатка свог осећања.
- Свирај "зашто?" игра. Обично то радим путем часописа, јер имам осећај као да своје емоције боље обрадим путем писања, али ти би могао да играш ову игру у својој глави. У основи, запитајте се зашто се осећате уморно. Затим, без обзира на то одговор, запитајте се зашто то је. Наставите да се питате "зашто?" док коначно не уђете у праву емоцију.
Да ли сте доживели отргнулост посебно током опоравка од ментална болест? Како се носите са осећајем укочености и како вам се чини? Волио бих разговарати с другим људима о овом неугодном аспекту опоравка. Јавите ми у коментарима.
