Како изградити здраву одморну етику за избјегавање депресије

Већина нас је свесна важности снажне радне етике за успех у нечијем професионалном животу. У ствари, захваљујући данашњој култури ужурбаности која захтева да радимо што је више могуће, ми смо озбиљно презапослени генерацијама¹. Без обзира у шта одређени људи на позицијама моћи да верујемо, прекомерно дело ака ужурбаност је лоше за ум и тело.

Адекватно слободно вријеме је пресудно за не само производњу квалитетног рада, већ и за држање менталних болести попут депресије. Зато верујем да је етика одмора, без обзира колико то неозбиљно или пахуљасто звучало, једнако важна за вашу каријеру и ментално здравље као и радна етика. Ако се трудите до кости, на крају води до изгарања и депресије, и ја лично могу да се покажем колико је тешко опоравити се од било које од њих. Како кажу, превенција је боља од лечења, па погледајмо како можете добити остало што вам је потребно.

Испробани и тестирани савети за неговање здраве етике одмора

1. Зауставите се када сте уморни. - Не могу да нагласим колико је важно да се не форсирате да наставите са радом када вам ум захтева мало слободног времена. Иако се прекомерни рад не може у потпуности избећи у савременом свету, потрудите се да вам то учини да буде изузетак, а не правило. Нека свијет живи токсичним „не стани када си уморна, стани док радиш“ псеудо мотивацијска школа мишљења. Када се осјећате пренапучено и треба да се опоравите од менталног или физичког умора, довољно поштујте своје здравље да бисте престали са радом. Увек можете поново почети сутра или неколико дана касније. Допустите себи да се опорави, уместо да наставите да радите као да ваш живот зависи од тога.
   instagram viewer
2. Поново повежите мозак. - Још од мале деце, речено нам је да много радимо пуно више него што нам је речено да се опустимо. Ако мене питате, доследно смо условљени да верујемо да је рад оно што нас чини вредним и то морамо радити без икаквих притужби. Још горе, врло је мало значаја паузирању и забави. Школа за подизање и брушење уљудне културе уљудности погоршала је ствари. Резултат тога је да често мислимо да не заслужујемо стати док се не побринемо за све на нашим списковима обавеза. Чак и ако престанемо радити током дана, на крају ћемо се осећати кривим што не радимо довољно напорно. Кроз покушаја и грешке, преправио сам мозак тако што рутински подсећам себе да разбија освежење ума и помаже вам да обавите неки од својих најбољих послова.
3. Додајте га у своју уобичајену рутину. - Многи од нас се у свом личном и професионалном животу ослањају на дневне листе обавеза. Дакле, ако не можете престати да радите и мотање мозга се показало изазовом, оловите се за неко време да не ради сваки дан. Временом ћете се толико радовати "несметаности" тако да ћете га компулзивно интегрисати у своју каријеру и живот уопште. Оно што ће ово учинити још једноставнијим је када редефинишете време опуштања у складу са својим личним жељама. На пример, ако вам гледање комедије помаже да се одмотате више од дремке, наставите. С друге стране, ако је дигитални деток оно што требате да се осећате лако, не оклевајте да то учините.

Одмор је неопходан за успех и душевни мир на дуже стазе, чак и ако се утицајници попут Гарија Ваинерчука залажу за "отклањање лица". Чак и ако сте веома заузети, увек се трудите да успорите и будете. На крају крајева, од живота постоји много више од посла.

Како се осигурава да редовно одмарате од посла? Молимо, поделите своја размишљања и савете у коментарима испод.

Извори 

1. Сара Б., "Прекомерни рад и изгарање утичу на све генерације на радном месту„Увид у радно место, 12. септембра 2016

Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.