8 најчешћих узрока анксиозности

Анксиозност може бити јадно и фрустрирајуће за живот, а многи људи који то доживе желе да знају шта узрокује анксиозност. Иако одговор није увек једноставан (брига и страх, уосталом, сложени су услови више узрока и фактора који доприносе различитим факторима) постоје неки заједнички узнемиреност. Знајући шта су они могу вам помоћи да препознате шта би могло повећати вашу властиту анксиозност. Затим им се можете обратити као део вашег процеса превладавања анксиозности.

8 узрока анксиозности

Истраживачи и стручњаци за ментално здравље редовно указују на ове превладавајуће узроке анксиозности.

Биологија. Истраживачи настављају да истражују везу између анксиозности и генетике као и између анксиозности и хемије мозга. Генске студије су још увек у повојима, али бројне студије показују доказ да анксиозност може бити наслеђена и да изгледа да буде велики број гена који имају незнатне ефекте на анксиозност (а не само неколико гена који имају значајан значај) ефекат)¹. Ако имате родитеља или браће или сестре са анксиозним поремећајем, ваш ризик од развоја истог може бити мало већи него што је то случај код некога ко нема породичну анамнезу.

Хемија мозга Хипотеза хемијске неравнотеже је једна теорија која покушава да објасни узрок анксиозности². Многи верују да је анксиозност заснована на мозгу; заиста, много тога се деси у мозгу када проживљавамо тркачке мисли и увијајуће емоције тјескобе. Када су неуротрансмитери и хормони попут гама-аминобутерне киселине (ГАБА), адреналин, норепинефрин и кортизол искључени, можемо доћи до симптома анксиозности.

Научено понашање. Многи стручњаци и теоретичари за ментално здравље тврде да се анксиозност научи. У детињству бисмо од гледања родитеља и других узора могли да научимо да је свет застрашујући. Ако је ово уверење довољно снажно ојачано, можемо чак развити осећај научене беспомоћности, уверење да смо немоћни да контролишемо свој негативан одговор на свет и оне у њему.³. Надаље, често одговарамо на бриге нездравим механизмом суочавања попут избегавања. Што више избегавања делује, то више радимо; на тај начин, учимо анксиозна понашања⁴.

Трауматични догађаји. Доживљавање или свједочење трауматичних догађаја у било којој животној фази главни је узрок анксиозности. У ствари, британска студија из 2013. открила је да је траума највећи фактор који изазива анксиозност⁵. Ово је била само једна студија, а истраживачи се и даље не слажу око тога шта је, ако ништа друго, највећи највећи узнемиреност. Ипак, ако сте били изложени нечему трауматичном и осећате анксиозност, између вас двоје постоји снажна веза.

Изложеност вести и друштвених медија. Вијести су намјерно негативне и стварају снажне осјећаје предстојеће пропасти, а што више подешавамо то постајемо анксиознији.⁶. Исто тако, континуирано излагање друштвеним медијима, посебно негативним постовима, директно утиче на путеве у мозгу који доприносе анксиозности.⁷

Потешкоће са прилагођавањем. Док постоје поремећаји који се називају поремећаји прилагођавања, прилагођавање новим фазама живота или велике промене у вашем животу могу изазвати значајну анксиозност поред поремећаја прилагођавања или уместо њега. Промена може бити узнемирујућа, посебно зато што укључује много непознаница које изазивају стрес, страх и бриге⁸. Дипломирање, венчање, рођење деце, започињање новог посла и пресељење у нови дом или у нову заједницу су међу животним прелазима који изазивају анксиозност.

Стресори свакодневног живота. Велики стресори попут трауме и прелази нису једини фактори који доприносе негативним мислима и прекомерној бризи или страху. Мали дневни стресори могу да надопуњују велики осећај анксиозности⁹. Стрес утиче на мозак и тело да убрзају узнемиреност током читавог нашег бића.

Егзистенцијалне ствари. Понекад искусимо анксиозност само зато што постојимо и довољно смо знатижељни да поставимо велика, тешка питања о самом животу¹⁰. Егзистенцијална анксиозност може бити нејасан или хиперфокусиран на концепт попут сврхе живота или страха од смрти; било како било, може се ометати у нашој способности да живимо слободно.

Шта за вас значе узроци анксиозности

Знати шта узрокује вашу анксиозност је корисно ако вам помаже да доведете до решења за превазилажење своје анксиозности. Идентификација коријена чак и дијела ваше анксиозности је један од начина да се ријешите јер га можете зауставити одмах на извору. Следеће недеље размотрићемо начине за решавање неких од ових уобичајених узрока анксиозности.

Извори

Схимада-Сугимото, М., Отова, Т., Хеттема, Ј.Ј. "Генетика анксиозних поремећаја: генетске епидемиолошке и молекуларне студије на људима." Психијатрија и клиничке неурознаности, 12. марта 2015.

Цафассо, Ј. "Хемијска неравнотежа у мозгу: шта бисте требали знати. "здравствена линија, ажурирано 4. децембра 2019.

Меек, В. "Разумевање научене беспомоћности и анксиозности. "миндвелл минд, ажурирано 7. фебруара 2020.

Анксиозни центар "Анксиозност узрокује понашање, а не гени. Ажурирано 31. маја 2020.

Универзитет Ливерпоол. "Трауматични животни догађаји највећи узрок анксиозности, депресије". СциенцеДаили, 16. октобар 2013.

Грегоире, Ц. "Шта константно излагање негативним вестима чини наше ментално здравље. "ХуффПост, 19. фебруара 2015.

Пољски, Ј. "Стручњаци се дешавају у вашем мозгу када видите негативан Твеет. "Журба, 10. децембра 2019.

Кеннард, Ј. "Транзицијска транзиција. "ХеалтхЦентрал. 7. јула 2017.

Абрахам, М. "Како решити стрес и анксиозност. "ЦалмЦлиниц. 28. октобра 2018.

Хурд, С. "Егзистенцијална анксиозност: знатижељна и погрешно схваћена болест која погађа дубоке мислиоце"Учење ума. 11. марта 2017.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.