Опроштај од 'Менталног здравља за дигиталну генерацију'

Опроштаји и прелази су увек тешки, чак и када су неопходни и вођени позитивним разлозима. Опроштај од свих вас који сте део заједнице ХеалтхиПлаце и читање постова на тему „Ментално здравље за дигиталну генерацију“ дефинитивно није изузетак. Заиста сам уживао овде са вама. Из здравствених разлога морам се опростити.

Понекад је корак уназад неопходан за напредовање

Уживао сам у писању ових постова за вас сваке друге недеље у последњих неколико месеци. За мене је то скоро као да седимо заједно и водимо смислене разговоре. То је облик повезивања који је, иако није лицем у лице, вредан и важан за мене. Писање о Ментално здравље помоћи људима да напредују кроз изазове за мене је смислено, а кључна компонента ментално здравог живота је бавити се оним што лично има смисла.

Још једна кључна компонента ментално здравље и благостање је равнотежа. Учинити превише или премало може нас учинити стреснима на једној крајности и летаргичнима на другој. Важно је да будете свесни шта радимо и како живимо како бисмо увек могли да се прилагодимо одржати здраву равнотежу између напора и лакоће.

Управо ме та свест навела да се повучем блогање за ХеалтхиПлаце. пробавни и аутоимуни поремећаји са којима живим захтевају да поштујем ту равнотежу и постављам границе између рада и одмора. Научио сам да када игноришем сигнале које ми шаље тело-иако их игноришем јер желим да радим нешто у чему уживам-осећам већи бол, мање енергије и смањену радост. Квалитет мог живота, како продуктивног тако и опуштајућег живота, почиње да пати. Кад не слушам, тело ме зауставља. Само слушањем и одступањем могу да се излечим како бих могао да напредујем и радим више онога што волим да радим.

То значи да, бар за сада, морам да престанем са блоговањем. И даље ћу одржавати своју веб страницу и писати књиге. Морам само мало да скратим. Дати себи дозволу да учинимо оно што морамо учинити за наше потпуно благостање, ментално здравље и физичко здравље, толико је важно за наше мисли, емоције, поступке и осећај виталности.

Остављам вам своје омиљене савете за ментално здравље

Дајте себи право Ас. Ово важи без обзира да ли сте у школи или ван ње. Највише оцене сте зарадили само тиме што сте. Ви сте јединствени ви и то вреди признати и славити.

Такође можете себи дати ових пет Ас који ће вас водити: свесност, прихватање, пажња, „и шта још“, и акција.

• Свесност-- Укључите се у себе, слушајући своје тело умове за смернице.
• Прихватање- Дозволите себи да у сваком тренутку будете управо такви какви јесте. Такође, дозволите да изазови и проблеми постоје, а да их не закачите, не покушавате да их процените или на неки други начин ухватите у коштац с њима. Када прихватите ствари какве јесу, дајете себи могућност да се носите са њима под вашим условима.
• Пажња- Буди свесно свестантакође, на оно што се дешава у вашем тренутку, обраћајући пажњу на садашњост, уместо да останете заглављени у мислима о другим стварима.
• "И шта још"- Кад се нађете заглављени у проблему или премишљајући о прошлости или будућности, изађите из замке питајући се: "И шта још?" Шта се још тренутно дешава на шта се можете фокусирати?
• поступак- Које мале ствари можете учинити сваки дан, сваког тренутка, да бисте се приближили ономе што вам је важно?

Изнад свега, вежбајте свесно само сажаљење. Покажите се у потпуности и обратите пажњу на себе-своје мисли, емоције, наде и снове-у сваком тренутку, без обзира на то који тренутак звони. Ово ће вам омогућити да останете усредсређени и уравнотежени како бисте могли намерно да одговорите на оно што се дешава, уместо да реагујете импулсивно. То је крајњи пут до менталног здравља и благостања.

Тања Ј. Петерсон је аутор бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући часопис Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анксиозност, 101 начин да се заустави анксиозност, 5-минутни часопис за ослобађање од анксиозности, часопис за свесност о анксиозности, радна свеска за бригу о анксиозности и ослобађању: терапија прихватања и посвећености у 3 степенице. Написала је и пет критички хваљених, награђиваних романа о животу са изазовима менталног здравља. Она одржава радионице за све узрасте и пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за младе. Она је делила информације о стварању квалитетног живота на подцастима, самитима, штампаним и онлајн интервјуима и чланцима, као и на говорним догађајима. Таниа је дипломата америчке Институције за стрес која помаже другима да едукују о стресу и пружа корисне алате за његово добро суочавање како би водили здрав и живахан живот. Нађи је њену веб страницу, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.