Како радити када депресивна епизода омета ваш напредак
По мом искуству, значајан број људи пролази кроз барем једну депресивну епизоду у свом животу. Да би се могао сматрати главним депресивним поремећајем, мора трајати две или више недеља, а то може ослабити продуктивност. Досад сам пролазио кроз многе такве епизоде и морао сам да радим током значајног броја њих. Јер, нажалост, то понекад једноставно није могуће узми дан менталног здравља. Без додатног дивљања, ево неколико савета који ће вам помоћи да радите кад будете усред депресивне епизоде.
Почетак посла у епизоди депресије
-
Прихватите своја ограничења како бисте могли да радите са њима. Прихватање да ће вам продуктивност бити смањена због депресије је прва и најважнија ствар коју треба да урадите да бисте покушали и радити најбоље што можете. Прилазећи ограничењима попут нижих нивоа енергије, мождана маглаи незаинтересованост су неопходни да се избегну осећања попут срамоте. Такође, стално се подсећајте да нисте криви што сте депресивни, без обзира колико људи наговештавају другачије.
-
Предност одредите листи обавеза. Будите реални и фокусирајте се само на задатке на којима морате одмах радити. Све остало може и треба да сачека неко време када вам то није напорно депресија. Ставите своје ментално здравље на прво место и будите несположени у вези с тим. Чак и ако вам буде неугодно, реците одлучно "не" ономе што произилази из ваше тренутне емоционалне и физичке ширине појаса.
-
Делегирајте што је више могуће. Један од предности стварања сарадника јесте то што се удвоструче као систем подршке у изазовним временима. Ако су емпатични, отворите своје борбе тако да ће вам радо помоћи када делегирате неки хитан посао. Нажалост, Ментално здравље питања су и даље табу тема на многим радним местима широм света. Ако је то ваше радно место, будите креативни и доделите посао другима на начин да они не могу да одбију. Искривите истину ако морате, али само као крајње средство.
-
Наградите себе. Понекад је шаргарепа на крају штапића најефикаснија техника мотивисати се. Свакако ми делује, поготово зато што сам соло фрееланцер који нема коме да делегира. Имати нешто чему се радовати, без обзира колико то било мало, олакшава посао када депресија чини апатичност према свом послу.
- Одустани и одмори се. Постоји велика разлика између труда и гурања себе до тачке пропасти. Не осећајте се кривима ако ниједан од ових савета не делује на вас. Заборавите на посао и брините о себи. Брига о себи није попуштање, већ је нужност. Дозволите себи да потражите утјеху помоћу стратегија рјешавања. Све док они нису ризик за здравље, кога брига ако су необични? Ако вам се учини да сте преоптерећени или треба стручна помоћ, одмах се обратите терапеуту.
Шта радите да бисте наставили радити када сте у депресији? Молимо да поделите своје савете и стратегије у коментарима испод.
Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.
