Да ли вас депресија чини склонијим изгарању?

Депресија и сагоревање су два различита стања. Мада имају много заједничких симптома, нису једно те исто. То је рекло, верујем да депресија још више доводи до сагоревања. Зато.

Дефинисање депресије и сагоревања

Ради јасноће, погледајмо на брзину дефиниције депресије и сагоревања.

Према Ментал Хеалтх Америца¹, „сагоревање је стање емоционалне, менталне и физичке исцрпљености изазване прекомерним и продуженим стресом. Појављује се када се осећате преплављеним и неспособним да испуните сталне захтеве.

Према НИМХ², „депресија је чест, али озбиљан поремећај расположења. То узрокује тешке симптоме који утичу на то како се осећате, размишљате и бавите се свакодневним активностима, попут спавања, једења или рада “.

Из ових дефиниција јасно је да су повезане, али различити услови.

Зашто депресија може изазвати изгарање

Како ја видим, свако може сагорети на послу. Међутим, говорећи из личног искуства, депресивна особа је подложнија сагоревању. Неки од примарних разлога су негативан самоговор, ограничени ниво менталне и физичке енергије и општи осећај разочарања.

Особа са депресијом обично подразумева негативан говор о себи. Све што раде не изгледа довољно добро и на послу, то може превести у постављање нереалних циљева. Када не постигну ове циљеве, пребијају се због неспособности. Ово постаје зачарани круг: постављање неразумних циљева, неуспех у њиховом постизању и пуштање негативног самоговорништва да превлада. А негативни самоговор говори до изгарања.

Особа са депресијом често се осећа кривом што није постигла више у свом професионалном животу. Да би покушали да надокнаде недостатак постигнућа, раде и у најгорим данима, чак и кад знају да би требало да успоре и поштују ниво енергије. А често гурање доводи до сагоревања.

Особа са депресијом која слуша свог унутрашњег критичара и не успева да негује етику здравог одмора убрзо постаје цинична. Изгледи за њихову каријеру изгледају мрачно, а посао постаје неодољив. Обузима се осећај разочараности. А разочарање доводи до сагоревања.

Откуд ја то знам? Па, зато што сам у значајној мери тренутно та особа.

Шта можете да урадите?

Узмите дан менталног здравља или два или три да се опоравите. Ако није могуће узети слободно, извадите лист из Каренине књиге и разговарајте са менаџером. Међутим, уместо да се жалите на нешто неважно, реците им да вам је потребно смањено радно оптерећење док се не осећате боље. Ако сте сами себи шеф, одвојите време за веллнесс и радите мање.

Извори

1. Америка за ментално здравље, "Превенција сагоревања"., Приступљено 10. децембра 2020.
2. Национални институт за ментално здравље, "Депресија. “, Приступљено 10. децембра 2020.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.