Одличан посао! Формула каријере среће за одрасле особе са АДХД-ом

Заборавите све што сте прочитали о АДХД мозгу који недостаје на послу. Нисмо превише неорганизовани, превише растресени или превише досадни да бисмо успели на радном месту. Како се испоставило, велика већина одраслих особа са АДХД-ом задовољна је својим радом и осећају како њихова тренутна позиција показује и утичу на њихове снаге. Ми волимо оно што радимо и у томе смо добри.

Ово откриће долази из новог АДДитуде истраживања скоро 1.450 одраслих особа АДХД, у којој је половина изјавила да су „изузетно“ или „веома“ задовољни својим послом (само око 10 процената рекло је да је веома незадовољно или јадно).

Изазови везани за АДХД, као што су одуговлачење, лоше управљање временом, дистрактибилност и досада, апсолутно постоје и чине део наших читалаца " борбе на радном месту. Али да ли нас ови изазови спречавају да уживамо у успешној и задовољној каријери? Апсолутно не.

Према нашим читаоцима, кључеви среће на радном месту су:

• Проналажење посла који волите
• Коришћење својих снага
• Постизање ваших недостатака

Позадина: АДХД стереотипи пропадају

Већина испитаника из АДДитуде анкете - 70% - је званично дијагностикована с АДХД-ом у неком тренутку свог живота. Још 26% сумња да има стање. Више од половине има преклапајуће се услове попут анксиозности и депресије, што такође може угрозити продуктивност и успех на послу.

[Преузмите ово бесплатно преузимање: Ваш водич за избор најбоље каријере]

Продорна претпоставка је да АДХД спречава појединце да граде срећне и успешне животе. Студије о дугорочним исходима АДХД-а указују на потешкоће у образовању, на радном месту, у међуљудским односима и другим аспектима живота.¹ Али читаоци АДДитуде-а углавном су известили о различитом искуству на послу.

Већина читалаца АДДитуде воли и поноси се својим радом. Штавише, скоро трећина испитаника имала је годишњи приход домаћинства од 100.000 или више долара и више од половине више од средњег америчког дохотка (61.937 долара у 2018.). Иако неке студије показују да је мање вероватноћа да ће млади људи са АДХД-ом уписати факултет², 72% наших испитаника је завршило додипломску диплому, а више од једне трећине има вишу диплому.

Срећа на послу Правило бр. 1: Радите оно што волите

Нађите посао који вам доноси срећу: ово је био најпопуларнији савет читалаца АДДитуде који пријављују успешну каријеру. „Пронађите и одаберите посао који волите. Не ослањајте се само на вољу да се пробијете “, написала је једна особа.

[Бесплатни ресурси: Шта да се запитате да бисте пронашли савршен посао]

Отприлике половина испитаника анкете АДДитуде има посао са пуним радним временом, а 12% су самозапослени; њихов рад обухвата огроман број професија, у распону од бариста, учитеља, медицинских сестара, мађионичара и инжењера.

Раде у различитим позицијама и индустријама, укључујући:

• Здравствена нега (23%)
• Образовање (20%)
• Влада / јавни сервис (9%)
• Технологија (8%)
• Продаја или малопродаја (6%)
• Легал (5%)

Разноликост посла одражена у овим одговорима доказује да не постоји „савршен посао“ за особе са АДХД-ом. Критичније за задовољство послом је то што се положај уклапа у ваше страсти. „То нисте ви или ваш посао, већ се слажете између њих двоје“, написао је један читалац.

Срећа на послу Правило бр. 2: Искористите своје снаге

Више од половине анкетираних рекло је да њихов тренутни положај представља излоге и да користи њихове таленте и најјаче особине „изузетно добро“ или „веома добро“. Само око 15% њих не сматра да им посао добро одговара њихове вештине

„АДХД може бити имовина или обавеза“, рекао је један читалац. „Морате знати своје властите снаге и поставити се на успех. Исто важи за ваше изазове ", рекао је други. „Прихватите да ваш мозак делује другачије; то је невероватно ослобађајуће “, додао је други испитаник. „Пронађите посао који одговара вашој личности и игра се према вашим снагама.“

Снаге се разликују од особе до особе, али истраживање је открило кратак списак квалитета посла који показују најбоље у мозгу АДХД-а:

1. Разноликост.Досада је криптонит за АДХД мозгове. Више од половине анкетираних анкетирања је навело радни проблем као проблем рада. Рад који нуди непрестано променљиве разнолике задатке спречава одрасле да пате од АДХД-а да му падну у сметњу и изгубе своју мотивацију у том процесу. "Малопродаја је била одлична за мене због свих цросс-тренинга које сам сакупио", написао је један читалац. "Из дана у дан се мења довољно да ме не мучи", додао је други.
2. Креативност и решавање проблема. АДХД може бити предност у индустријама које цене иновације и решавање проблема - технологију, дизајн производа и рачунарски инжењеринг. Један читалац је рекао да има среће што ради посао где је „размишљање ван оквира дозвољено и охрабрено“. Други цени диктирање врста пројеката којима се бави и стратегија које користи да доврши њих. "Моја сопствена креативност - за шта су ме ангажовали - уопште није угушена", рекао је један саговорник. Решавање проблема је извор великог испуњења. „Најзаслужније награде биле су решење давно изгубљеног истраживачког проблема и учење више док сам радио“, написао је један читалац.
3. Осјећај сврхе. То је корисно да помогнемо другима, а наши испитаници су рекли да се осећају поносно и остварено када направе разлику у другом животу. „Волим да се осећам као да помажем људима; то је веома корисно “, написао је један читалац. Друга, која ради за заштиту деце, рекла је да њена награда долази од „спајања породица или усвајања деце од љубавних породица“.
4. Наставак учења. Људи са АДХД-ом траже стимулацију која покреће производњу допамина. Када зароне у нешто заиста занимљиво, они често користе способност „хиперфокус“- интензивно концентришући своју пажњу на предмет који се тренутно налази. Један од начина да се редовно постигне оваква фокусираност јесте учење нових ствари о вашој страсти, било да је реч о најсавременијој рачунарској технологији или побољшању здравља. "Свакодневно се бавим дубоком фокусом на занимљиве и изазовне теме", написао је један читалац.
5. Кретање и независност. Деца и одрасли који имају АДХД фидгет за ослобађање хиперактивности и фокусирање мозга АДХД-а. Из тог разлога, испитаници су добро оцијенили улоге које им пружају више слободе, независности и кретања - као што су туристички водич, еколог, фризер и фармер остриге. "То ме чини довољно активном да се не одбијам са зидова", објаснио је један читалац АДДитуде-а.

Срећа на послу Правило бр. 3: Осмислити заобилазне проблеме за изазове АДХД-а

АДХД утиче на радно искуство и перформансе. Испитаници у анкети измерили су ефекте АДХД-а на свој посао користећи скали од 0 (АДХД је предност) до 100 (АДХД је штета). Просечна оцена била је 58, што указује да АДХД утиче на свакодневне перформансе у каријери, али не на начин који је непремостив.

Папирологија, канцеларијска политика и бучне колеге сврстали су се високо на листу неугодности међу испитаницима који су рекли следеће Симптоми АДХД-а на њих највише утичу на послу:

• Дистрацтибилити: 88%
• Тешкоће са управљањем: 77%
• Дезорганизација: 65%
• Забринутости са радном меморијом: 62%
• Досада: 54%
• Појачана емоционалност: 49%
• Импулсивност: 47%
• Социјални изазови: 40%
• Висока енергија: 29%

Упркос овим изазовима, скоро 82% анкетираних рекло је да није затражило формално смештај на радном месту. У ствари, више од половине није послодавцу рекло свој АДХД. Уместо тога, осмислили су неколико креативних и ефективних решења за управљање АДХД-ом на послу.

Радни изазов бр. 1: дистрактибилност

Бучно окружење може погоршати непажњу и делује као сметња. Сарадници одврате пажњу глумећи „гласно, ћудљиво и маштовито“ или ширењем „гласина“ и „трачева“. Испитаници који се боре социјалне вештине такође су пријавиле фрустрацију "бескорисним састанцима" који намећу честе интеракције са досадним колеге.

Решења за читање:

• Слушалице за уклањање буке
• Слушање беле буке или амбијенталне музике
• Тражење стола у мирном дијелу канцеларије.
• Долазите рано у канцеларију да добијете мирно радно време

Ворк Цхалленге # 2: Потешкоће са управљањем временом

Прокрастинација је значајан симптом АДХД-а. Борба против ове тенденције - под притиском великог радног оптерећења и тешких рокова - преплави многе читаоце АДДитуде. "Убрзао сам неколико датума пуштања због нетачних временских рокова развоја", написао је један читалац који је пријавио управљање временом борбе. Други се пожалио да "никад нема довољно сати да завршим свој посао."

Решења за читање: Користите тајмере, аларме и листе обавеза. Ови алати за управљање временом могу вам помоћи да останете у плану и спрече вас да заборавите на важне радне задатке и рокове. Данас су сви доступни на вашем паметном телефону за лак приступ и употребу.

Ворк Цхалленге # 3: Проблеми дезорганизације и радне меморије

Дезорганизација и лоша радна меморија су обе уобичајене обавезе АДХД-а. „Ниво детаља који се тражи од мене је понекад тешко управљати“, написао је један читалац АДДитуде. „Толико детаља!“ још један очајан.

Решења за читање:

• Запишите апсолутно све. Да бисте се борили против неорганизовања, водите детаљне белешке. "Свакако у близини имам свеску на којој могу да напишем ствари које требам да радим или идеје које имам, тако да нисам под стресом да покушавам да је задржим у свом уму кад се запути", написао је један читалац АДДитуде-а. Приступи за узимање бележака крећу се од старомодне оловке и папира до апликација за глас или текст или биљешке попут Евернотеа.
• Користите планер. Чување дневног планера или календара и блокирање одређеног времена за сваки задатак могу помоћи онима са АДХД-ом да остану организовани и на распореду. „Користим и планер папира и електронски календар“, каже један читалац.

Ворк Цхалленге # 4: Досада

Досада исушује мозак са АДХД-ом који су под стресом изводећи исти посао изнова и изнова. Један читалац је приговорио раду који је „незанимљив, рутински и фрустрирајуће свакодневни“. Положаји који укључују понављајући рад или седење на једном месту цео дан могу бити напорни. „Радити на екрану цео дан је заиста тешко за мозак са АДХД-ом“, пожалио се један читалац. "До краја недеље, једва могу да когнитивно функционирам."

Тедиум погоршава симптоме АДХД-а који могу додатно угрозити продуктивност. Неки људи губе фокус када им је досадно или постају сувише превртљиви да би извршили задатак.

Решења за читање: Додајте структуру. Нашим читаоцима је теже да остану на трагу својих одговорности (посебно досадних) када њихов рад нема структуру. Помаже трансформацији дугорочних пројеката у низ резултата који се заснивају на задацима са тешким роковима. „Увек тражим рокове када од мене затраже да нешто урадим“, написао је један испитаник.

Дно црте среће на радном месту

АДХД је у исто време предност и недостатак. Успех у послу природно тече предности АДХД-а дозвољено је да процвета и недостаци се препознају по ономе што јесу: могућности за креативна решења. "Прихватите ко сте", нагласио је један читалац. „Престаните са одмором када се све чини изгубљеним“, предложио је други. И ако можете, "питајте шта вам је потребно да бисте обавили свој посао."

Најважнија ствар? "Потрудите се да радите у подручју које волите", написао је један читалац. "Тада ћете напредовати."

[Прочитајте следеће: Улагање моје снаге у рад]

---

Цитати издвајања из радне анкете АДДитуде

• "Буди оно што јеси. Прихватите како вам АДХД пружа јединствену перспективу и сет вештина. Из искуства знам да ћете бити јадни и спремати се за неуспех ако се присилите да будете као и сви други, а када у стварности приђете и радите ствари другачије. "
• „Знајте шта покреће ваш хиперфокус и пажњу. Пронађите оно што вас највише занима. Волонтирајте или стажирајте мало да видите да ли ће ваш интерес остати. "
• „Потражите посао који вам омогућава да имате више одговорности или разне акције. Радити у фабрици у којој је ваш задатак да ставите видгет А са видгетом Б вероватно НИЈЕ за вас! "
• „Одвојите време да уложите у упознавање себе. Допустите себи слободу да засјените посао, путујете и волонтирате у подручјима која сте страствена. “
• „Прихватите чињеницу да ћете вероватно морати да радите више него сви други да бисте обавили посао. Немојте користити АДХД као изговор. "
• "Буди искрен буди искрена. И нормализовати АДХД. То је део вас који не иде никуда. "

50 сјајних наслова посла из радне анкете АДДитуде

• Зубар
• Графички дизајнер
• Медицинска сестра
• Стаблеханд
• Адвокат
• Магициан
• Бакер
• Директор
• Фотограф
• Радни терапеут
• Монах
• Учитељице
• Психолог
• Веавер
• Епидемиолог
• Репортер
• Вртларица
• Агент ФБИ-ја
• Фармацеут
• Софтверски инжењер
• Доула
• Еколог
• Рачуновођа
• Харп Инструцтор
• Социјални радник
• Јоб Цоацх
• Главни кувар
• Ветеринар
• Преводилац
• Веб дизајнер
• Механичар
• Фризер
• Музичар
• Археолог
• Неговатељ
• Дијетичар
• Водич
• Хипнотизер
• Оистер Фармер
• Уметник
• Библиотекар
• столар
• Бариста
• Реалтор
• Пилот
• Шивиља
• Лаборант
• Пастор
• Ватрогасац
• Електричар

Извори

¹ Схав, М., Ходгкинс, П., Цаци, Х., Иоунг, С., Кахле, Ј., Воодс, А. Г., & Арнолд, Л. Е. (2012). Систематски преглед и анализа дугорочних исхода поремећаја хиперактивности дефицита пажње: ефекти лечења и не лечења. БМЦ лек, 10, 99. https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-99

² Курииан, А. Б., Пелхам, В. Е., Јр, Молина, Б. С., Васцхбусцх, Д. А., Гнаги, Е. М., Сиблеи, М. Х., Бабински, Д. Е., Валтхер, Ц., Цхеонг, Ј., Иу, Ј., и Кент, К. М. (2013). Образовни и професионални резултати за младе код деце којима је дијагностикована АДХД. Часопис за ненормалну дечију психологију, 41 (1), 27–41. https://doi.org/10.1007/s10802-012-9658-z

Ажурирано 16. априла 2020