Ефекти кофеина на анксиозност и анксиозне поремећаје

Да ли кофеин утиче на анксиозност? Студије се настављају о појму нуспојава кофеина и да ли они укључују анксиозност или не, а у овом тренутку не постоји дефинитиван одговор. Неке студије показују да, да, кофеин утиче на анксиозност; заиста, тхе Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје, пето издање (ДСМ-5), ауторитет за менталне поремећаје који је објавило Америчко психолошко удружење, признаје постојање анксиозних поремећаја изазваних кофеином. Друге студије не могу доказати стварну везу између кофеина и анксиозности. Питање које је најважније је следеће: на шта утиче кофеин твој анксиозност?

Док постоје заједничке симптоми анксиозности, искуство сваке особе са анксиозношћу је јединствено. Триггерс су људи, мисли, места, догађаји и још много тога што може изазвати анксиозност. Окидачи су лични. Анксиозност једне особе може бити изазвана јавним говором, док се код друге може погоршати породична окупљања.

Чини се да кофеин делује као и други окидачи, утичући на различите људе на различите начине. За неке људе који доживљавају анксиозност или

Утицај кофеина на анксиозност: Напади панике

И кофеин и анксиозност имају физички нежељени ефекти. Опет, они се разликују од особе до особе, али генерално, кофеин може повећати број откуцаја срца и створити осећај лупања срца у грудима. Такође може изазвати знојење. То може изазвати и осећај црвенила на лицу и ушима. Ове физичке сензације опонашају симптоме а Напад панике. Када ефекти кофеина изгледају као паника, мозак и тело често настављају да реагују као да је овај физички осећај заиста паника. Повећава се анксиозност; реакција панике се повећава.

Обратите посебну пажњу када конзумирате кофеин. Да ли код вас изазива физичке нежељене ефекте? Кофеин може остати у систему пет до шест сати. Обратите пажњу на то како се осећате током дана. Ако се осећате све више анксиозно и чак имате напад панике, узмите у обзир да би то могао бити један од ефеката кофеина на анксиозност.

Ефекти кофеина на анксиозност: генерализована анксиозност

Конзумирање кофеина може погоршати емоционалне симптоме анксиозности. Физички нежељени ефекти могу брзо постати мисли и осећања. Убрзани рад срца и други ефекти кофеина могу се повећати страх, забринути, и страх.

Анксиозност понекад отежава концентрацију. Може да учини да се осећамо напето, узбуђено и на ивици. Можемо постати раздражљиви. Пошто то такође могу бити ефекти кофеина, када неко склон овом осећају анксиозности конзумира кофеин, негативан утицај на наше благостање је значајан. За многе људе који живе са анксиозношћу, кофеин може учинити да анксиозност изгледа много горе.

Колико је кофеина потребно да утиче на анксиозност?

Ако живите са анксиозношћу и чини се да сте осетљиви на ефекте кофеина, праћење вашег уноса кофеина може позитивно утицати на управљање анксиозношћу. Али да ли то значи да је потребно потпуно елиминисати кофеин из своје исхране? Да ли је мало у реду? Одговор је лични.

Здравствени стручњаци верују да је за одрасле потпуно безбедно да конзумирају 200-300 милиграма кофеина сваки дан. То је отприлике две до три шољице кафе. Ако вам ефекти кофеина на анксиозност сметају, можда бисте желели да смањите ту количину.

Што се мене тиче, то је то. Прекидам глупи круг који стварам. Ја пијем кафу. Касније, схватим да сам напет и узнемирен, и заправо се питам зашто док не схватим да сам раније попио кафу. Онда се кунем да је више никада нећу дирати. То траје неко време. Мислим да желим кафу. опирем се. ја пећина. Кајем се. Понављам циклус. Оно што је још смешније је да не волим ни кафу. Тако да сам завршио.

Познавање тога како реагујете на различите ствари у животу помаже вам да преузмете контролу над анксиозношћу. Када идентификујете окидаче, као што је кофеин, можете изабрати да их избегавате, или ако не можете да их избегнете, можете се дистанцирати од своје анксиозности. Подсећање на себе, на пример, да се осећате панично јер реагујете на кофеин, може задржати напад панике под контролом. Ефекти кофеина на анксиозност могу бити значајни. Познавање вашег помоћи ће побољшању менталног здравља.

Такође можете да се повежете са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук, Твиттер,Линкедин и Пинтерест.

Тања Ј. Петерсон је аутор бројних књига за самопомоћ у вези са анксиозношћу, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Ваис то Хелп Стоп Анкиети, 5-минутни часопис за ублажавање анксиозности, Дневник свесности за анксиозност, Радна свеска о свесности за анксиозност и Ослободите се: терапија прихватања и посвећености у 3 степенице. Такође је написала пет хваљених, награђиваних романа о животу са проблемима менталног здравља. Она одржава радионице за све узрасте и пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за младе. Она је делила информације о стварању квалитетног живота на подкастовима, самитима, штампаним и онлајн интервјуима и чланцима, као и на догађајима. Тања је дипломата Америчке институције за стрес и помаже у образовању других о стресу и пружа корисне алате за добро руковање њиме како би живели здрав и жив живот. Нађи је њену веб страницу, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.