„Да ли је себично, плитко или неозбиљно бринути се о сопственом стању ума током пандемије?“

Ми смо усред светске кризе. Постоји неизвесност, страх, анксиозност, смрт, пустошење. Уз све што се дешава у свету, да ли је себично потрошити минуту размишљајући о покушају да останем мирна, или да вежбам, или радим на свом докторском студију. теза? Да ли је у свету тако пуном патње мудро и себично размишљати о нашим индивидуалним бригама?

То су разумљива и вредна питања.

И, наравно, многи људи - превише превише људи - тренутно то не занимају. Здравствени радници, основни радници, самохрани родитељи, људи који су изгубили посао... толико је људи у таквим порезним околностима да само покушавају да прођу кроз дан. Ниједна реч не може изразити дуг који им сви дугујемо.

И многи су болесни или брину о онима који су болесни, тако дани пролазе са тим бригама.

Али, за сада, многи од нас су код куће на сигурном и неко време не идемо никуда. Да ли је себично размишљати како бити срећнији, смиренији, енергичнији, више фокусирани?

[Кликните за читање: „Шта сам научио о свом АДХД мозгу о карантени“]

Моја срећа води до ваше среће

У ствари, истраживање показује - и заједничко искуство потврђује - да срећа није себична. Истраживања показују да смо, када се осјећамо сретнији, више заинтересирани за помагање другима и дјеловање у свијету. Вероватније смо да помажемо другим људима, волонтирамо више времена, дајемо више новца у добротворне сврхе, будемо праштанији, имамо бољу самоконтролу, останите толерантнији према фрустрацији, гласати, понашати се као бољи чланови тима и бољи лидери и постати заинтересованији за борбу против друштвених проблеми.

Ово има смисла. Потребна је емоционална енергија да би се претворила ка вани да би се размишљало о проблемима других људи и проблемима света. То је клише авиона: "Прво ставите своју кисеоничку маску."

Сада, у оваквом времену, није могуће да је већина нас заиста срећна. То је ужасно време глобалне катастрофе. То је стварност. Али сви ми можемо да предузмемо кораке, у сопственој ситуацији, да будемо што срећнији, смиренији и енергичнији под нашим условима.

Чинећи то, помажемо себи да ефикасније решимо ову кризу, а такође ојачамо да будемо кориснији другима и нашој заједници - сада и у данима који следе.

[Прочитајте ово: Сада је време за реална очекивања (и више савета о АДХД-у за пандемију)]

Дакле, не, није себично питати: „Шта могу учинити боље се наспавај? Како могу да је добијем вежба када сам недељама безбедан код куће? Које ће ми активности помоћи да се смирим када осјетим непристојно плаћање рачуна? Како да се фокусирам на свој посао када сам толико забринут? "

Предузимајући кораке - акције у оквиру наше сопствене моћи - да водимо рачуна о свом телу, повежемо се са другим људима и подносимо себи менталне паузе од бриге дана, помажемо себи да останемо јаки да се носимо са оним што долази - помажући себи да останемо јаки да бринемо о другима људи.

Ова ситуација ће се наставити још дуго. Толико је непознато. Потребна нам је издржљивост да бисмо испунили изазове који су пред нама.

Понекад људи кажу: „Не желим да бринем о себи; Брига ме за друге. " Али ово је лажан избор и погрешан избор. Можемо радити на томе да подржимо наше благостање и, истовремено, радимо на подршци добробити других.

Кући (не) сам

На пример, многи од нас проводе огромне количине времена са члановима породице. Код куће сам са мужем, две ћерке и псом. Због психолошког феномена „емоционалне заразе“, хватамо емоције других људи. Ако сам срећнија и смиренија, помагаћу другим људима у свом домаћинству да буду срећнији и смиренији. Имаћу енергију да приђем људима којима је потребна подршка. Имаћу самодисциплину да перем руке стално и поново и да се одупрем непотребним путовањима до продавнице.

Један од највећих елемената срећнијег живота је захвалност. А једна од неочекиваних последица овог времена је та што сам више захваћен захвалношћу него што сам то икада био у животу. На пример, тако сам захвална свим храбрим људима који свакодневно обављају суштинске послове. Сваке вечери у 19х, волим чути клицање из Нев Иорка док сви поштујемо њихов рад.

Толико сам захвална на толико ствари да никада раније нисам размишљала. Осјећам се као лоша срећа чак и ако набројим све ствари на којима сам тренутно захвалан.

У суочавању са овом кризом пред нама је дуг пут. Чинећи оно што можемо да управљамо сопственим стањем ума, јачамо се да се носимо са тренутном ситуацијом и оним што је пред нама.

Такође се боље опремимо да бисмо помогли другим људима да се суоче са изазовима који предстоје.

Заједно можемо да прођемо кроз овај изузетно тежак период што је најбоље могуће, да се са одлучношћу и храброшћу суочимо са будућношћу.

[Прочитајте следеће: О пилотирању мог АДХД мозга кроз ову пандемију]

Овај чланак написао је Гретцхен Рубин и први пут се појавио гретцхенрубин.цом 6. априла Аутор је одобрио АДДитуде дозволу за објављивање садржаја на АДДитудемаг.цом.

Ажурирано 8. априла 2020