П: Осећам се кривим што не могу ефикасно да школујем своју децу у току рада!
П: „Како се носим са кривицом, јер радим од куће и не могу увек да дам пуну пажњу својим седмогодишњацима и тринаестогодишњацима док они раде школске послове од куће?“
А: Била сам преплављена оваквим питањима док сви покушавамо да се крећемо од куће док истовремено надгледамо школовање наше деце. Пре него што уђем у савете и алате, приуштите себи мало милости. У овим лудим временима не тежимо ка савршенству - само повезаности!
Свих година родитељства сина са поремећајем хиперактивности дефицита пажње (АДХД) док радим пуно радно време, схватила сам да осећа да сам му посветила пажњу која му је потребна кад му треба. Па мислим да и ви то радите исто. То је рекао, рутине а границе су корисније него икад да се створе јасна очекивања и комуникација за све. Ево неколико стратегија које треба испробати:
1. Узмите времена да се припремите ноћ раније. Можда више не скупљамо руксаке на улазним вратима, али то вечерње време још увек можемо да искористимо да се организујемо и спремимо за следећи дан. Зато прегледајте и направите појединачне распореде, направите ручкове и оставите их у фрижидеру, штампајте набавите материјале који ће вам дјеца требати, поставите радне станице, осигурајте залихе и обложите их напоље. Ово ће вам дати додатну подлогу од јутра до
повежите се са својом децом пре него што започне „радни дан“.2. Нека раде у истом простору раде и за ВАС. Знам да се пуно људи не може сложити с тим, али родитељима савјетујем да се затворе горе својих домова или индивидуалних спаваћих соба своје деце и сви раде на истом спрату као у ходнику јутро. Не мора бити у истој соби; непосредна близина ће учинити. Верујте ми, ваша деца ће осетити вашу присутност. Мој 22-годишњак завршава други семестар своје старије године код куће и ујутру воли да води „часове“ у соби поред моје канцеларије. Зна да сам ту, па се осећа повезано и то му помаже да остане на задатку.
[Испод табеле и подучавања: 11 савета стручњака за школовање деце са АДХД-ом од куће]
Моји клијенти заиста воле ову стратегију јер сигнализира да су јутра резервирана за „дубок продуктиван рад“ за све. Поподне, после ручка, дајте својој деци мало више флексибилности у вези са тим где раде. На овај начин можете преузети конференцијске позиве, довршити е-пошту и завршити свој радни дан.
3. Ноћне пријаве завода. Одвојите време након вечере да прегледате све што је пропуштено током дана или вам је потребна тренутна пажња, довршите задатке, пошаљите наставницима е-поште, итд. Што више структуре и рутине која имитира живот пред-пандемију, смиренија, удобнија и повезаност ваше деце ће се осећати.
4. Закажите прекиде! Радим код куће годинама, а када су моја деца била млађа, ово је био мој савет. Направио сам визуелни распоред који је назначио када и због чега су смели да ме прекидају. На примјер, можете диктирати да сте од 9:00 до 10:30 сати искључени јер имате виртуални састанак тима компаније, али од 10:30 до 23:00 ваша врата су отворена. Или, ако носите слушалице са телефоном, то деци сигнализира да сте у току и да их не можете ометати. Ако радите из кућне канцеларије, трик може затворити затворена врата једноставном биљешком на којој пише "Не узнемиравај". Ако је нешто хитно, можете упутити своју децу да вам пошаљу текст или да позову канцеларијску линију као да радите на даљину.
5. Створите породично време уз додатно време. Занимљиво је да један сребрни облог мојих клијената има више времена у свом дану. Нико не проводи сате путујући на посао или путујући у школу. Нема више раних јутарњих хокејских тренинга или касних ноћних фудбалских утакмица. Искористите ово ново пронађено време да закажете неке забавне породичне активности. Узми породични виртуални час јоге, гледај класичне филмове, скухај вечеру или направи слагалицу од 1.000 делова. Изађите напоље да организујете гаражу, играте лоптицу или посадите своје пролећно цвеће. Више него икад раније, морамо да односимо приоритете у своје односе према рутинама.
[Прочитајте сљедеће: Сада је вријеме за реална очекивања (и више АДХД савета за пандемију)]
Породични тренер АДХД-а Леслие Јосел, оф Ред из хаоса, одговориће на питања корисника АДДитуде читаоци о свему, од нереда од папира до спаваћих соба од катастрофе и од мастеринг листа обавеза до доласка на време сваки пут.
Овде пошаљите своја питања породичном тренеру АДХД-а!
Ажурирано 30. марта 2020
Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују се стручним упутствима и подршци АДДитуде-у за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду од 42% на основној цени.
