У реду је борити се са својим менталним здрављем - Времена су тешка
У време у којему свет тежи позитивност и кретање напред, може бити посебно тешко кад то нисте у могућности. Чињеница је у томе да је у реду борити се са својим Ментално здравље током тешких времена и тога се не треба стидети. Упркос свим порукама које тврде да борба са вашим менталним здрављем није прихватљив одговор, јест.
Срамота људи због борбе је стигма менталног здравља
Живот се на много начина променио у последњих неколико месеци током пандемије ЦОВИД-19, па чак и сада људи се настављају прилагођавати. Честа тема код куће више него обично је претпоставка да људи не само да имају времена за контактирати циљеве или радите сјајне ствари, али и да имају способност за то и, на крају, то треба да раде.
Онлине објављују постове у којима се инсинуира да бисмо требали одвојити вријеме за ово вријеме изван наше свакодневне рутине. само-побољшање и помажући другима. Никада у животу нисам видео више реклама за мајсторске часове нити видео толико прича о томе коме треба помоћ и како нама мора корак до тањира.
Чини се да чак и у овом измењеном стању у друштву, људи и даље желе да сви буду ради, а кад нисте, онда одлучујете да то не чините. Не трудиш се довољно. Ниси заправо мотивисан. Не легитимно те брига.
То је неправедан појам ако сам га икад чуо. Срамота људи који се боре са својим менталним благостањем апсолутно је облик стигма менталног здравља. Људи који шире ову срамоту не узимају у обзир да самоизолација, карантин и физичка дистанција негативно утичу на ментално здравље. То чак и не дира чињеницу да се многи брину да им се вољени не разболе ("Суочавање са забрињавајућим размишљањима о коронавирусу (ЦОВИД-19)").
Наишао сам на пост који је имао за циљ да срамоти оне који се боре, упоређујући их са онима који волонтирају или прикупљају средства, мислећи на целокупни менталитет ако они могу, ако то могу, зашто не могу. Ово је стигма менталног здравља у најбољем реду.
Користите само-негу како бисте умањили стигму док се борите са менталним здрављем
У таквом окружењу волим да се бавим време за само-негу да умањи присуство стигме менталног здравља. Ово ми даје времена да се фокусирам на нешто у чему уживам, док ми пружа прилику да се дистанцирам од буке стигме. Ево неколико ствари које радим.
- Минимизирам вријеме на Интернету. Што мање времена проведем на Интернету, то мање шансе да наиђем на врсте поступака који би могли негативно утицати на моје ментално здравље.
- Када сам на мрежи, прескачем, скривам или игноришем постове који имају негативан утицај. То би могло бити прескакање огласа, инсталирање блокатора огласа, листање мимо негативно утицајних постова уместо да их читате и тако даље.
- Радим више од онога у чему уживам. Било да пишем, читам или гледам своје омиљене емисије и филмове, узимање времена за рад у стварима у којима уживам пружа позитивно окружење за моје време.
Не могу сви урадите све време и у реду је да се борите са својим менталним здрављем када се бавите тешким временима. Потпуно је валидно ако имате потешкоћа. Ако само можете дисати, то је у реду. Учините само што можете да игноришете стигму која каже другачије и водите рачуна о себи.
Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагара у Онтару у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.
