Како спавање утиче на моје ментално здравље

Спавање утиче на моје ментално здравље и то ми је тешко рећи јер сам крив што попустам једноставне лекове за менталне болести. Увек бих видео нешто попут промене начина спавања као једноставно у поређењу са сложеном природом менталних болести. Нисам могао да схватим како неко заиста може да направи разлику од другог и видео сам људе који су сугерисали да би то могло бити грубо неразумевање менталних болести и на крају продужење стигме. Али понекад су једноставна решења она која су нам потребна да бисмо ублажили симптоме и побољшали ментално благостање, што сам научио недавно када сам схватио колико сна утиче на мој ментални здравље.

Промене спавања утичу на моје ментално здравље

Иако никада нисам обесхрабривао људе да испробавају једноставне лекове - боље спавање и једење, вежбајући више - кад сам тражио помоћ за своје менталне болести, никад нисам мислио да то јесу За мене. Тек прошле недеље сам заиста препознао како те ствари могу утицати на моје свеукупно ментално здравље. О томе сам већ писао

Прошле недеље су ми поставили нови распоред рада за додатну обуку - онај који значи буђење раније. У року од два дана, осетио сам ефекте потребе да устанем раније и почнем да се спремам за посао. Моје расположење је било мрачно, осећао сам се више анксиозно и био сам подложнији негативним мислима. Свако од њих ионако је редовна појава за мене, али с мојим прекидом спавања све је јаче и тежио.

Оног тренутка када сам приметио да знам да ћу морати бити пажљивији у надзору својих мисли и вежбање само-неге да надокнади поремећај. И у том тренутку сам схватио да мали савети, попут спавања, можда ипак не буду увек подстакнути стигмом.

Пронађите који лијекови позитивно утичу на ваше ментално здравље

Пробајте и прије него што то покуцате

Могу ли људи који нуде тај савет имати стигме разлоге за то? Апсолутно. Неки мисле да ће једноставан предлог бити лековит, а то није случај. Не постоји лек за менталне болести, али промена начина спавања, једења или вежбања може ублажити неке од симптома или вам помоћи да их држите под бољом контролом. Ипак, оно што сам научио кроз ово је да не бих требало тако брзо да дискредитујем ове савете (и требало би да прерадим свој модел спавања за ову промену).

Мој савет за вас је следећи: чак и ако се нешто осећа као стигма, одвојите тренутак да то заиста и испитате. Размислите о временима када сте прошли кроз нешто попут мене. Ако је на крају савет заиста стигма, то није проблем, само га одбаците и крените даље. Понекад ће се десити и да предлог једноставно не делује за вас (има доста тога што не делује за мене). И то је у реду.

Али ако је то нешто што би могло позитивно утицати на ваше ментално здравље, зар не бисте желели барем да га упуштате?

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагаре у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.