Социјална анксиозност без дружења

Звучи чудно разговарати о социјалној анксиозности без личног дружења, али нови пејзаж комуникације довео је до јединствених стресних изазова.

Видео позиви, иако су у овом периоду апсолутно пресудни, потпуно су различити начини разговора са другима. Друштвени знакови који су типично дефинисали како ће разговор напредовати на много начина су изостали. Кашњења у туђим видео феедима отежавају се ослонити на визуелне знакове, а заостајање у звуку може довести до тога да више људи говори истовремено, без јасног начина да се утврди ко би требало да иде следеће.

Поред тога, планирање састанака или окупљања путем видео позива има свој низ изазова, укључујући одлучивање кога треба бити позвани и када их треба одржати, што може бити изазовно само зато што распореди не значе некада је. Укратко, нови друштвени пејзаж није уклонио услове за социјална анксиозност - Чини се да је створио нове начине да се осјећате анксиозно без дружења.

Социјална анксиозност без дружења у удаљеном добу

Не мислим да све о карантинском времену појачава социјалну анксиозност. У ствари, мислим да може бити мање социјалне анксиозности у целини него обично због смањених очекивања и учесталости друштвених окупљања. Ако сте приметили своје

Иако су се неке ствари можда побољшале, мислим да су јединствени изазови које сам изнио горе оставили појединце да се суоче са препрекама које нису нужно видели раније.

Социјална анксиозност без дружења утиче на многе од нас. На пример, социјалне знакове је много лакше читати лично, па је мање сигнала како се треба понашати током видео / аудио позива. Уз то, са мање дефинисаним распоредима од уобичајеног, може се осећати као да бисте требали да посегнете све своје пријатеље чешће, што може погоршати осећај социјалне анксиозности, чак и без дружења особа.

Набавите стратегије суочавања за социјалну анксиозност без дружења

Ако се борите са било чим што сам споменула (или са оним што нисам споменула), ови савети би вам могли бити од помоћи.

1. У реду је да не... Мислим да је једно од најчешћих осећања које људи имају то што би требали радити више него икад или стварати позитивне животне промене ако имају више времена на рукама. Ово није тачно. Ово је време можда нај стресније у животу људи, без обзира да ли су изгубили посао, радећи посао током читавог дана родитеља или имају вољену особу која је болесна. Дакле, мој најважнији предлог је да подсетите себе да је у реду не радити нешто више. Довољно је да прођете кроз све изазове са којима сте суочени и не морате се више дружити или говорити савршену ствар током сложених видео конференција. Помоћу овог савета вратите своја очекивања и бриге на основ.
2. Затражите нове знакове. Често сматрам да је најјаснија (али можда најмање коришћена) стратегија за решавање већине проблема директна и само изношење онога што вас мучи. Ако је било видео конференција изазива анксиозност јер је тешко рећи када бисте требали говорити, изнесите то на сљедећем састанку. Ваши сарадници / пријатељи / породица ће вас највероватније ценити када изнесете оно што нису знали да изађу на крај. Идентифицирање нових начина структурирања разговора, па чак и заказивање скупова може вам одузети пуно оптерећења и посљедично смањите социјалну анксиозност.
3. Направите листу. На крају, али не најмање битно, велики сам обожаватељ писања листа, а ово може бити и ефикасан начин управљања социјалном анксиозношћу. Ако сте забринути због видео конференција, покушајте да напишете списак начина на које можете разговарати током видео позива, било да је реч о нечему из викенда или постављању питања неком другом. Ако се не желите довољно назвати пријатеље, покушајте да напишете листу од 3 особе које желите да позовете ове недеље. Имати структурирану листу онога што желите да постигнете може бити одличан начин да вашу социјалну анксиозност учините конкретнијом и управљивијом.

Социјална анксиозност без дружења један је од нових изазова са којима се суочавамо у времену ЦОВИД-19, а најважнија ствар коју морате запамтити је да већ радите довољно. Надам се да ће вам ове стратегије помоћи да се ефикасније изборите са анксиозношћу без дружења и оставит ћете се осећати здравије и срећније сваког дана.

Георге је магистрирао из клиничке психологије на Универзитету Северозапад и фокусиран је на побољшање ефикасности и приступачности третмана за депресију и анксиозност. Нађите га Фејсбук или га пратите на Твиттеру @АбитантеГеорге.