10 уобичајених блокова у опоравку посттрауматског стресног поремећаја

Блокови у опоравку од посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) толико су чести да заслужују сопствену књигу. Из различитог порекла онога што вас заглави до начина на који се шири отпор када га најмање очекујете, заустављају ваше ствари Процес опоравка од ПТСП-а може оставити осећај као неуспех.

Зашто се блокови у ПТСП-у опорављају

Уграђене у сваку мисију у било ком делу живота, препреке увек имају потенцијал да играју кључну улогу. Често се појављују у вези са исцељујућим радом који вас изазива да осетите, признате, пригрлите или пристанете на тежак и неудобан материјал, концепте, идеје, изборе или акције.

Постоје посебни начини за рад с блоковима у опоравку који их уклањају брзо и ефикасно. Скупљање ваше способности да монтирате одбрану догађа се када научите да идентификујете где, како и када се блокови појављују у вашем процесу, тако да можете зауставити пре него што почну.

Предње покретање препрека за опоравак од ПТСП-а започиње с списком знакова упозорења. Без обзира да ли сте фокусирани на конструкцију свог пост-трауматичног идентитета или се бавите опћенитијим приступом вашем процесу излечења, постоји 10 уобичајених елемената који стварају препреке. Препознавање који вам се често смета је први корак ка њиховом уклањању.

10 уобичајених блокова у опоравку од ПТСП-а

1. Покушавате да задржите превише контроле. Да бисте се осјећали сигурно, нормално је да желите да имате контролу, али за опоравак је потребно слободно и креативно окружење у којем ће се развијати. Што више покушавате да контролишете сваки минут тога, више ћете доживети осећај стагнације.
2. Осјећате се преплављеним оним што покушавате постићи. Гледате велику слику своје дугорочне мисије и осетите огромност задатка. Ако не знате одакле да започнете и којим редоследом ствари можете учинити да једноставно желите да седнете мирно.
3. Тјескобни сте и уплашени. Страховита перспектива пост-трауме може да погледа процес опоравка и постане престрављена оним што ће вас коштати у смислу времена, осећаја, односа, уверења, новца и других ресурса. Страх од крајњих трошкова постаје већи од жеље за излечењем.
4. Осјећате се заглавили или застали. То обично произлази из две ствари 1) недостатка мотивације да се крене напред или 2) појаве страха одређено подручје и ви, неспремни или нисте спремни да се носите с тим, остајете укорењени на месту на којем се налазите.
5. Пуни сте самокритике и сумње. Тај негативни глас у вашој глави постаје толико гласан и тако доследно шаље поруку: „Ниси довољно добар!“ да искључите и прихватите ограничења која глас изгледа представља.
6. Крећете се пребрзо. Вашем мозгу, уму и емоцијама је потребно време да се суочи са променама које посао опоравка намеће. Ако не дозволите да се синтеза одвија, појачаћете брзину без обновљене енергије и на крају срушите.
7. Недостаје вам равнотежа. Превише рада у једној области или превише концентрисаног времена за опоравак без паузе исцрпљује мозак док вам не понестане удобне способности за обављање послова опоравка. Исто тако, превише времена не усредсређен на опоравак спречава вас да постижете доследан напредак.
8. Недостаје вам посвећеност. Укључивање у опоравак без да емотивно размишљате зашто радите и шта ћете добити од резултата, одваја вас од осећаја сврхе. Без сврхе је лако искусити недостатак посвећености вашем процесу.
9. Недостаје вам самопоуздање. Не осећаш самоуверен да можете правити одлуке или предузимати праве акције у право време и на прави начин; ово доводи до инерције и осећаја страха који изазива гашење.
10. Отишли ​​сте. Мислили сте да требате да приступите једном елементу исцељења само да бисте открили да вас то води даље и даље од главног питања које је потребно да решите. Осјећам се изгубљено, стојите мирно и не можете смислити како да се вратите тамо гдје сте требали бити.

Погледајте ваш процес лечења. Колико често вам се тих 10 уобичајених блокова смета? Када приметите да вас неко зауставља, најбољи одговор је да престанете да покушавате да кренете напред и уместо тога решите сукоб препреке. Иза сваке препреке стоји неки елемент који захтева да донесете нови избор и предузмете нову акцију. Откријте те две ствари и наставите, и ви ћете бити на путу да ослободите свој процес опоравка од ПТСП-а и да га поново покренете.

Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за повраћај идентитета. Повежите се с њом Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, ТвиттерИ њен блог.