Суочавање са анксиозношћу током ЦОВИД-19
Суочимо се, тешко је не доживети стрес и тјескобу ових дана. Планирао сам да напишем овај чланак о нечем другом што се тиче тјескобе, али осећао сам се као да ћу бити отпуштен ако причам о било чему осим оног што ми тренутно пролазимо и како то утиче на мене, јер је то непрекидно главни део мојих мисли током дан.
Прошли пут сам говорио о различитим саветима за суочавање са анксиозношћу током ових несигурних времена. Чак и више него икад, заиста сам обраћао пажњу на ниво свог стреса и стављао поенту у практицирање неге. Али да будем искрен, често могу бити тешко мотивирати се за то. Често може бити тешко с обзиром на то да се сваки дан будим у нади да ћу чути неке позитивне вести, само да ћу бити испуњен са више мрачних наслова.
Како изгледа моја анксиозност ових дана? По чему се разликује од осталих дана? Сваки поједини дан носи више неизвесности. Сваког дана гледам и читам вијести, само да видим више двосмислене одговоре и неизвјесне временске рокове. Суочени смо са неизвесном будућношћу и не знамо шта сутра носи.
Раније сам писао о потешкоћама које неизвесност може представљати за некога ко се бави хроничном анксиозношћу. Сада, више него икад, та анксиозност је присутна и видљива. Сада ми је, више него икад, важно да радим оно што могу да се носим са том неизвесношћу.
Шта радим да бих помогао својој анксиозности
Вјежба је моја стратегија суочавања број један када је у питању стрес и анксиозност. Вјежбање ми омогућава да фокусирам и усмјерим енергију у једном смјеру, а наравно, ослобађање ендорфина ми помаже да се осјећам боље. Такође осећам као да је остајање физички активно чак и сада важније него икад за наше здравље. На крају дана вежбам, а када то учиним, способна сам да ослободим мишићну напетост и сваки стрес који сам створио.
Читање ми такође помаже у великој мери. Сметање је често корисна стратегија за рјешавање анксиозности уопште, посебно када је доживите у животним ситуацијама које се не могу контролирати. Наше тренутно тешко стање ствари је добар пример животне ситуације која се не може контролисати. Као резултат тога, установио сам да је читање велика сметња и бекство из ове несигурне стварности.
Узимам времена и да се фокусирам на ствари на којима сам сваки дан захвалан. Мислим да ово може бити тако изазовно када се будимо сваког дана све више и све отрежније вести. Али бити захвалан значи оснаживање. Узимајући времена да размислим о оним стварима на чему сам захвалан, могу да преусмерим фокус са било чега негативног на оно што је позитивно у мом животу и свету. Могу се подсетити да је то оно што јесам урадите имати контролу над. Такође могу да се подсетим да није само у реду, већ је потребно бити захвалан, сада више него икад.
Такође мислим да је тако важно учинити то, не само за суочавање са анксиозношћу, већ и за одржавање наде. Надам се да вам је оно што сам поделио корисно, јер знам да ми је једноставно ово писање било од помоћи. Поделите оно што сте радили да бисте смањили анксиозност у коментарима испод.
