Суочавање са самопотезним окидачима током епидемије ЦОВИД-19

Суочавање са окидачима самоповређивања може бити довољно тешко током нормалне свакодневице. Не треба чудити да главни стресори попут пандемије ЦОВИД-19 могу суочавање с експоненцијалним потешкоћама учинити још тежим.

Ипак ме изненадило изненађење. ЦОВИД-19 се прикрао за многе од нас, прерушен у нешто удаљено и, према томе, лако занемарити. Тада је закуцало на наша врата, и сви смо почели схватати колико је ситуација заиста озбиљна.

За мене је дан када је стигао кући био дан када сам гледао епизоду 15. марта Прошле недеље вечерас са Јохном Оливером, верзија емисије са голим костима емитована је без уобичајених реакција публике уживо са празног белог сета. Било је погрешно, као у последњем хитном програму у апокалиптичном филму, пре него што су ствари погодиле дно. Прекинуо сам плачући мислећи: "Да ли је ово стварно? Је ли такав какав је живот сада? "

Суочавање са стресом и самоповређивањем под стресом ЦОВИД-19

Сретан сам у томе што сам много година уклоњен од задњег пута када сам се повредио. Али и даље се борим са истим старим стварима које су ме гурале на самоповреду - анксиозност, депресију и изнад свега стрес.

Наравно, светска пандемија није ништа, ако не и стресно.

Бринем се за своје пријатеље и породицу. Бринем за своје родитеље, који су у високом ризику демографски, и ја бринем за себе. (И ја морам имати додатне факторе ризика ако треба да уговарам ЦОВИД-19.)

Најгора ствар је беспомоћност. Радим оно што могу перући руке и остајући код куће. Али тешко је седети и чекати да олуја прође. Тешко је прихватити да понекад можеш учинити само толико.

Па како се сналазите? За мене видео игре, књиге и филмови пружају велике дистракције у тренутку. Остало време покушавам да будем посебно будна у погледу своје неге, узимајући време сваки дан да заиста уживам у туширању, бављењу јогом, вежбањем и било чему другом што ми ставља ум и тело ублажити, лакоца.

Стратегије сузбијања само-штете за социјално дистанцирање и изолацију

Интернет је препун шала о томе да друштвено дистанцирање постане интровертни сан. Неки су чак и смешни. Али социјално дистанцирање све превише лако може постати социјална изолација и то може бити моћан окидач за оне од нас који се ослањају на наше мреже подршке како би нам помогли да останемо добро. И, наравно, грубо је остати код куће када, попут мене, истраживање нових места и испробавање нових ствари постану саставни део вашег личног веллнесс плана.

Али само зато што сте сами у карантени не значи да морате бити усамљени. Имам свог дечка и свог новог цимера који ће ми лично правити друштво, и намеравао сам да будем повезан са другима, телефоном и путем интернета.

Запамтите, чак и ако живите сами, нисте сами. Увек постоји неко коме се можете обратити за помоћ ако вам је потребна, било да вам треба подршка у суочавању са окидачима за самоповређивање повезаним са ЦОВИД-19 или само неко са ким можете слободно да разговарате.

Што се тиче кабине грознице, још увек нисам нашао прави лек. Али опет, књиге, филмови и видео игре помажу. Шетње су и даље опција, а кад све друго закаже, увек можемо сањати о свим местима на која ћемо отићи након што се ова епидемија коначно смири.

То је, мислим, најважније за све овдје запамтити: ситуацију у којој се сада налазимо неће трајати. Данас би могло бити тешко, а ствари би могле остати тешке неко време. Али, утјешим се знајући да ће и то на крају проћи.