Шта учинити ако Цоронавирус изазове преједање

Коронавирус је покренуо преједање због мене. Преоптерећење је покренуто због мене јер је избијање коронавируса у северној Италији директно утицало на мене.

Требао сам путовати у Пиемонте 25. фебруара. Са потешкоћама сам одлучио да откажем путовање, остављајући свом ризичном партнеру - чија је породица из региона - да тамо сам путује. У почетку је трајао само четири дана, а путовање је завршило готово три недеље због смрти у породици.

У међувремену, код мене је у Барселони кукао усамљеност и анксиозност.

Радећи од куће у изолованом делу града, ишао сам данима без разговора са било ким осим мачком. Бринуо сам се за свог партнера и његову породицу. Не само да су били изложени ризику од епидемије, већ су имали и сенку скорашње смрти која виси над њима.

Када су проблеми са цоронавирусом покренули прехрану

Због изолације изазване коронавирусом, нашао сам се покренут. Приметио сам како клизи у старо, опсесивни мисаони обрасци око хране, што је усред цоронавируса изазвало жудњу за поремећајем, срамоту и кривицу. Што сам више размишљао о храни, више сам јео. Што сам више јео, више сам размишљао о храни.

Уједио сам се два или три пута током те три недеље. Једном сам покушао да прекидам циклус са брзином од 24 сата, говорећи себи да ће "ресетовати" моје тело. Али дубоко у себи знао сам да је то старо рестриктивно понашање то често прати моје напредовање.

Кад је мој партнер коначно стигао кући након вожње кроз ноћ, нисмо разговарали. Само смо се загрлили и плакали. Следећег дана Шпанија је кренула у затвор.

Емоционалне коријене преједања (са или без коронавируса)

Након његовог повратка, опсесивне мисли о храни лагано су се смириле, подсећајући ме да се моји грчеви увек могу пратити до коријена емоција. Зато рестриктивне мере, попут мог 24 сата брзог, ретко делују. Иако је брз пост можда помогао да се олакша физичка овисност о храни, он није учинио ништа да се позабави темељним емоцијама.

Емоције су и даље јаке док тугујемо због губитка члана породице, утешемо његову удовицу и будемо у контакту са угроженим рођацима у Италији и Великој Британији. Али барем смо заједно и можемо се подржавати.

Још увек доживљавам неке опсесивне мисли око хране, као и своје уобичајене жудње. Међутим, активно управљање мојим емоцијама помаже ми да их држим под контролом.

Како управљати негативним емоцијама

Људи се често надају да ће, ако игноришу своје негативне емоције, отићи. Нажалост, то није случај. Неизбављене емоције остају заглављене у вама, подривајући ваше Ментално здравље.

Један од најефикаснијих начина да се то постигне ослобађају негативне емоције је признати их уместо да их игноришемо. Разговор може да буде користан, али често више волим да своје емоције обрадујем сам. Мој омиљени начин за то је употреба ове једноставне вежбе вођења дневника. У свеску или на комад папира запишите све што осећате, на пример:

• "Осјећам забринутост због будућности."
• "Осјећам се досадно и заробљен сам код куће."
• "Осећам се тужно јер не видим своје пријатеље."

Када завршите са писањем свих својих емоција, требали бисте осетити како се ослобађа њихова тежина. Ако желите, можете и да растргнете или (сигурно) запалите комад папира. Затим напишите о свим стварима на којима сте захвални. То може бити храна на вашем столу, кров над главом или шанса да проведете више времена са својим псом.

Свакодневно обављање ове праксе помаже ми да управљам својим емоцијама, што заузврат помаже да држим грицкање под контролом. Надам се да ће вам и то помоћи.

Да ли криза ЦОВИД-19 изазива ваш поремећај једења? Како се сналазите? Јавите ми у коментарима и нека се подрже једни другима.