Само-брига за ваше ментално здравље
Идеја о "само-бризи" за ваше ментално здравље концепт је који се толико баца у последње време да би се могао сматрати одвратном језивом речју. С добрим разлогом, кад год неки термин достигне статус „грозне језиве речи“, одређени сегменти становништва склони су да га не схватају озбиљно. Не желим да се то догоди са идејом бриге о свом менталном здрављу, јер је искрено међу најважнијим стварима које можете да урадите ако сте суочени са анксиозност.
Шта је само-брига о менталном здрављу?
Брига о себи је, као што име имплицира, све што можете да учините, а то је основна сврха побољшања здравља. У контексту ове дискусије фокус је на све што се може побољшајте своје ментално здравље и емотивно благостање.
Таква дефиниција је широка по дизајну. Пошто су људи по својој природи различити, оно што се квалификује као само-нега у потпуности ће зависити од особе о којој је реч. Обожавам да гледам филмове као облик неге за себе, али можда би неко други могао водити 5К, што ми звучи као мучење. Оно што је важно није шта је активност, већ како се активност осјећа док радите.
Што, мислим, доводи до важне тачке: Само-брига о вашем менталном здрављу ретко је практична. Споменуо сам да уживам у гледању филмова као облику бриге о себи, али они филмови које ћу гледати ограничени су на прилично мали списак ствари које сам вероватно гледао десетине пута. Гледање филма петог доба може се чинити бесмисленом вежбом, али запамтите, главна сврха гледати их није више или мање него због тога што ме из било којег разлога због ових филмова осећа мирно и сигурно. Када је у питању само-брига, то би требао бити једини приоритет.
Како надзирати своју негу за ментално здравље
Једна ствар коју би требало поменути у било којој расправи о само-бризи за ваше ментално здравље је урођена опасност да се она трансформише у нешто активно штетно. Сматрам да је само-брига до одређеног тренутка помало попустљива, јер радите нешто што је намењено побољшајте своје благостање без обзира на пуно друго.
То има потенцијал да се трансформише у нешто много мрачније ако му се не посвети адекватна пажња. Користићу своју љубав према гледању филмова од раније као пример: заиста помаже да гледам један од тих неколико одабраних филмова у корист мог менталног здравља. Али ако сам провео цео дан, сваки дан гледајући те филмове, а да не радим ништа друго, то је проблем ("Гледање телевизије током суочавања са депресијом"). У том тренутку, ја бих тврдио да прелази линију само-неге до активно самоуништавајућег понашања, јер ме није брига колико је добар ваш метод бриге о себи, осећате се ако наставите да се фокусирате на искључење свега осталог у животу, дугорочно ћете себи наштетити.
Запамтите, само-брига о вашем менталном здрављу требало би вам помоћи да се вратите на нормално ментално / емоционално стање. Не радити ништа осим те ствари није нормално.
