Анксиозност и перфекционизам: у реду је бити несавршен

Како је перфекционизам повезан са анксиозношћу? Ако се носите са хроничним анксиозност, да ли сматрате да је често имате страхови од неуспеха и неадекватност? Да ли сматрате да вам се често чини као да оно што радите није довољно добро и да стално покушавате да испуните одређене стандарде?

Током свог живота увек сам се држао одређених стандарда. Понекад то стандарди су нереални или можда већи него што је потребно. Када те стандарде нисам испунио, та су времена праћена снажним осећајима немира, нелагодност и нелагодност, што резултира непроспаваним ноћима, напетошћу, раздражљивошћу, потешкоћама у концентрацији, и други симптоми повезани са анксиозношћу. Препознао сам ову борбу и знам да је то изазов са којим сам се суочио у животу.

Веза између анксиозности и перфекционизма

Иако анксиозност и перфекционизам могу ићи руку под руку, постављање високих очекивања према себи није нужно лоше. У ствари, ово може бити корисно и корисно за лични раст. Међутим, када та очекивања постану нереална и / или изазову анксиозност, можда ће бити важно да процените њих и вашу перспективу.

Страхови повезани са перфекционистичким стандардима могу бити ослабити. Они могу резултирати осећањем неадекватности, кривице или депресија. Они могу резултирати сталним стресом и бригама. Поред тога, ови би страхови евентуално могли да доведу до избегавања задатака за које неко сматра да не може да испуни "савршене" стандарде.

Начини суочавања са перфекционизмом и анксиозношћу

1. Препознајте своје страхове. Шта бринеш? Шта вас чини нелагодним и зашто? Који је најгори случај? Да ли је то најгори сценарио нешто што можете решити? Разговор о себи кроз своје страхове често је оснажујући и може вам дати снагу да се носите. Постављајући себи ова питања помажу ми да ствари гледам у перспективу. Понекад, када погледам тај најгори случај и схватим да је то нешто са чим се могу суочити, помаже ми да олакшам неке своје страхове.
2. Буди реалан. Понекад се заврше они страхови од непознатог изазивајући анксиозности резултирајући страх да нисте „довољно добри“. На пример, знам да је то нешто што сам и раније доживео током јавног говора. Сјећам се једног одређеног догађаја у којем сам, док сам завршио факултет, говорио да сам био изузетно нервозан због страха да се не појавим добро упућен у ту тему. Пре догађаја прочитао сам и поново читао своје белешке и спроводио више истраживања о тој теми него што сам требао. Реално, међутим, знао сам да, уистину, све што сам могао учинити је да дам све од себе са својим знањем. Бити реалан и не препустити се паници коју је мој мозак хтео да учини, помогло ми је да останем смирена.
3. Прихватите себе ко сте. Да, то укључује све ваше несавршености, успоне, падове, недостатке и ваше борбе. Сви су део човека. Они нас чине таквима какви јесмо. То је нешто са чиме се и даље борим.

Као људска бића, сви имамо борбе, несигурности, недостатке и страхове. То је део човека. Али важно је препознати када су ови страхови постају парализујући и спречи нас да кренемо напред.

Које су неке стратегије које користите за превазилажење анксиозности која произилази из потребе за савршенством? Поделите их у коментарима испод.