Једноставна вежба дисања смањује стрес, ствара спокој

Урадио сам једноставну вежбу дисања пре него што сам почео да куцам овај блог. Ја радим ову шест секундну вежбу дисања сваки пут када седнем за рачунар очисти ми ум и смири душу. Ова једноставна вежба дисања такође може створити спокој за вас.

Шта је вежба дисања?

Једноставно речено, вјежбе дисања су свјесни, фокусирани удисци. Замислите вјежбе дисања као физичке вјежбе. Већина људи хода сваки дан без размишљања о њиховим корацима. Кад трчите или ходате снагом за вежбање, потребно вам је времена да се фокусирате на ту физичку активност. Када радите вјежбе дисања, потребно је времена да се фокусирате на дах. Коришћењем исправног технике дисања може помоћи смиривању ума и тренирати мозак да производи равномерне, равномерне дахе.

Зашто пробати дисање?

Прије неколико година почео сам користити вјежбе дисања начин да се олакша анксиозност. Што сам више вежбала намерно дисање, природније је постајало. Временом сам схватио да сам, кад сам сваки дан радио вјежбе дисања, био опуштенија особа. За мене, чини се, као облик превентивне неге због стреса и анксиозности (

Лечење анксиозности: Само-нега? Зашто гњавити).

Вјежбе дисања ми такође помажу у томе медитација. Ја сам пуно смиренија особа јер сам у своју свакодневну рутину укључила свјесно дисање. Ја често вежбам дисања у друге активности за смањење стреса, као што су бојање одраслих.

Једноставна демонстрација вежбе дисања

Погледајте видеозапис у наставку како да изведете једноставну вјежбу дисања.

Пронађи Арлеија Фејсбук, Твиттер и Гоогле+.