Научите медитацију за почетнике
Одувек сам желео да будем особа која редовно медитира, па сам одлучила да научим медитацију за почетнике. Нисам знао одакле да почнем, али након брзе претраге нашао сам неколико ХеалтхиПлаце.цом медитација ресурси и многе друге веб странице које подучавају медитацију почетника.
Зашто учити медитацију?
Чуо сам да више људи наводи медитацију као једину навику коју би препоручила људима који желе да побољшају свој мир и благостање. Један пријатељ ми је рекао да му је медитација само пет минута дневно драстично променила живот.
Како један чин чини тако велику разлику? Претпостављам да је то зато што медитација растеже и јача наш ум на исти начин на који јога и пилатес истежу и јачају наше тело. Медитација вас припрема за оно што вас чека. Учини те бољим опремљен за подношење животних стресова и зато вам помаже да одржите стање блаженства какво прижељкујете.
Како започети медитацију као почетник
Ако сте нови за медитацију, немојте се застрашивати. Медитација је нешто што сви ми можемо да учинимо - чак и почетници. Започните сједећи на мирном мјесту само двије минуте дневно. Удахните за два откуцаја, а затим издахните за два откуцаја.
Усредсредите се на дисање и покушајте да очистите свој ум од свих нереда. Кад вам мисли падну на памет, немојте се спуштати на себе. Уместо тога, признајте мисли, а затим вратите фокус на дисање.
Ако вам се две минуте чине предуго, покушајте ово једноминутне медитације уместо тога.
Истражите где вас води медитација почетника
Једном када вежбате, можете повећати количину времена када медитирате током сваке сесије. Медитација вас учи како да још увек размишљате и помаже вам да побољшате фокус. Уз редовне медитације може вам бити лакше молити, вежбати јогу и бити креативни.
Ако вам треба још идеја за медитацију, покушајте са овим петоминутне медитације. А ако се заиста осећате надахнуто, можете пробати курс медитације пажљивости.
Погледајте где вас води медитација и пратите позитивну енергију. Могуће је научити медитирати - чак и за почетнике попут вас и мене.
Пронађи Арлеија Фејсбук, Твиттер и Гоогле+.
