Како напредовати на послу када се борите са дневном депресијом
Пролазећи кроз мојих последњих неколико постова, можда ћете осећати да је депресија ослабљујући до те мере да неко ко је има не може имати успешну каријеру. Иако је истина да депресија смањује нечију способност да буде продуктивна на послу, то не значи да се око тога ништа не може учинити. Као и већина ствари у животу, постоје и одређени хакови које можете користити да повећате ниво менталне и физичке енергије, побољшате стрес толеранцију итд. тако да можете позитивно напредовати на послу.
Имајте на уму да следећи хакови нису резултат мог личног искуства, већ се базирају и на разговорима са депресивним људима који су смислили како да успеју у послу. Без додатног дивљења, продрмајмо право у њих.
1. Напада као шеф
Овај хак је мој лични фаворит, јер готово увек делује као шарм. Било да радите код куће, имате редован посао у канцеларији или се идентификујете као дигитални номад, поспаност погађа све људе након ручка. За депресивне људе, исцрпљеност се такође показује истовремено. Важно је узети кратку дремку уместо да покушавате да се напајате. Нажалост, већина компанија не подстиче дремање, па је дремкање за столом лоша идеја. Кад бисмо само сви имали приватност канцеларије или чак кабинета! Међутим, тамо где постоји воља, постоји начин. Сва велика радна места имају простор који је увек празан, као што је сала за конференције. Ако радите при покретању, можда ћете морати да постанете креативнији, јер је већина стартапова компактна. Ако се плашите да вас не ухвате спавање, најбоља опција је да кренете из своје канцеларије и упаднете у аутомобил или оближњи кафић. Само се побрините да се наспавате и верујте ми, пробудићете се осећајући много спремније за посао у другој половини дана. Ако попијете шалицу кафе пре него што сте спавали, ниво енергије ће вам порасти много брже.
2. Уштедите своје време
Ствар код депресије је да она обично смањује вашу продуктивност. Да бисте се могли носити са тим, важно је имати на уму како проводите време на послу. Закажите своју листу обавеза на такав начин да постигнете најважније задатке пре него што чак и размислите о мање важним задацима. Давање приоритета на овај начин помоћи ће вам да се фокусирате на своје најважније циљеве у тренутку када су вам нивои енергије највиши у дану. Чак и ако нисте у стању остварити остатак својих циљева, ваш дан ће се сматрати продуктивним јер сте се побринули за најнужнија питања која стоје пред вама. Да бисте се осјећали као да сте главни и контролирате, важно је запамтити да радите најбоље што можете. Такође, нико не може извршити све што се налази на њиховој листи обавеза, тако да нема ништа чудно или погрешно у томе што имате неке недовршене задатке на својој листи. У ствари, покушајте и додајте само оне ставке на своју листу које можете људски направити у току дана. Списак коначних обавеза дефинитивно је пут за сваког ко се лако навали.
3. Знајте ко сте
Како можете успевати ако не живите у складу са својим вредностима, ако не следите своје циљеве? Кључно је да знате себе - своје снове, снаге и ограничења. Док неки од нас то могу учинити уз помоћ књига самопомоћи и самопрегледања, терапија је сигуран начин да схватите ко сте у ствари. Такође ће вам помоћи да схватите позитивне механизме суочавања, самоуништавајуће понашање, обрасце размишљања и тако даље. Лично сам научио пуно о себи захваљујући терапијским техникама попут Когнитивне Бихевиорална терапија (ЦБТ), дијалектална бихевиорална терапија (ДБТ) и рационално емоционална бихејвиорална терапија (РЕБТ). Ово знање ми је помогло да променим стил живота да умањим депресију, промене које никад не бих направио да нисам био на терапији. У ствари, сада сам на антидепресивима само зато што их је препоручио мој терапеут. Они су ми променили живот на боље и Бог зна да је то било могуће само зато што ми их је препоручио мој терапеут и веровао сам јој.
Са депресијом је тешко сарађивати, али ако се играте паметно и потражите стручну помоћ, још увек можете напредовати на послу. Све док сте задовољни са својом продуктивношћу, не дозволите да се неко осјећа другачије. Чак и у данима када не можете добро наступити, не заборавите да будете љубазни према себи.
Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.
