Смањите годишњи одмор од ових стратегија прилагођених АДХД-у

Одмор може бити стресан за децу са АДХД-ом. Путовање и посета рођацима могу нарушити њихову свакодневну рутину, а све узбуђење може бити неодољиво.

Следите ове стратегије за породичне породице да бисте спречили пустош у празницима, да би се ваша деца добро осећала и створила срећнија сећања:

Планирајте унапред

За време празника, рутина и структура излазе кроз прозор: Дете ће можда морати да издржи време путовања аутомобилом, возом или авионом; пристојно сједећи за столом за вечером; мања контрола исхране и сна. Планирање ових нежељених нуспојава корисно је за дијете са АДХД и његови родитељи.

Одлучите како ћете дане проводити - забаве, украшавање, посећивање рођака, припрему празничних посластица - и направите распоред, уградите у њу флексибилност у случају да детету треба станка.

[Бесплатни ресурси: Бесплатно распоређивање карте за празнике]

Зацртајте сваку фазу празника, укључујући све „слободно“ време када се ваше дете можда игра са другом децом или родбином. Сада, с обзиром на то шта знате о вашем сину или ћерки, означите активности које могу представљати проблем за њега или њу. Измените распоред ако је потребно и разговарајте са дететом о следећим стратегијама суочавања.

Савет: Ако су укључени ваш син или ћерка Лекови АДХД-а, разговарајте са лекаром о могућем продужењу покривености на 24 сата током празника. Продуљење времена за узимање лијекова може максимизирати уживање дјетета у сезони током овог периода са високом енергијом.

Научите самоконтроли

Давање дјетету неких алата за самоконтролу може спријечити да прекомјерна реакција постане замагљени мрак. Технике опуштања - јога, вежбе дисања - могу помоћи детету које лако подноси јако набијена атмосфера. Такође, дајте детету вербалне савете како би га држало у позитивном стању ума.

Када се суочите са гомилом у кући рођака или са задатком да пристојно седите за столом, шапну му: „Знам да то можете. Биће само кратко време дана. "

[Водич за опуштање и забаву за Гооф]

Вјежбајте смирујуће технике

Нека деца са АДХД-ом морају вежбати смирење код куће пре него што изађу на одмор. Поновно учење технике „стани, опусти се, мисли“ са дететом или сценариј играња улога који му је у прошлости задавао проблеме одличне су стратегије. Можете научити своје дете да тражи помоћ у почетку сукоба са сродником или пријатељем. Временом, само ходање према вама може помоћи вашем детету да се смири.

Савет: Да бисте избегли сукобе са вршњацима, охрабрите дете да донесе игру или играчку да је подели са осталим младима.

Распоред времена мудро

Превише догађаја може претерано стимулисати дете са АДХД-ом. Одлучите које су прилике најважније и не преоптерећујте распоред. Укључите приватно играње или излет у ресторан прилагођен деци са пријатељем како бисте свом детету приредили забаву један на један. Такође, провођење времена заједно у мирном кутку куће или кратка шетња могу одвести невољу у дете.

Савет: Ако планирате да проведете неколико дана у посети рођака, останите у мотелу уместо да спавате. Ово ће вашем детету дати уграђени простор за дисање. Да бисте избегли повређена осећања, објасните својој породици зашто се не буните са њима.

Охрабрите добро понашање

Похвале дјететовом добром понашању подсјећају га на његове снаге и повећава његово самопоуздање да може управљати оним што празник баци на њега. Један родитељ ми је споменуо да је њено дете постало хит журке када је читао књигу загонетки члановима породице. Други тата ми је рекао да је његово дете задивило гомилу својим магичним триковима. Подсећање на дете на његове прошле успехе поставиће га за успех у овој години.

Укључите своје дете у активности

Изградите срећна сећања уписујући своје дете да му помогне у кувању празник ручајте са вама, креирајте украсе или завијте пакете. Овакве активности јачају везу између детета и родитеља.

[Прочитајте: Овде почиње починак за ублажавање стреса]

Ажурирано 18. децембра 2019