Слушаш ли?

Људи често греше слушајући за пасивну активност, али заправо је активан процес. Морате се максимално потрудити да чујете шта неко говори, и чинећи то, чинићете да се та особа разуме.

Добро слушање показује другима да су вам битне, тако да, наравно, када се ваше слушатељске вештине побољшају, тако и ваши односи.

Иако је ефикасно слушање веома цењена друштвена вештина, особама са АДХД-ом, које се тешко концентришу, не долази лако. Срећом, то је вештина коју можете да научите. Да бисте постали добар слушалац, морате идентификовати како га слушате. Следећи стилови слушања (или не слушања) су уобичајени код многих одраслих са АДХД-ом. Ако се препознате у било ком од ових сценарија, вежбајте пратеће стратегије. Уз мало труда, можете окренути своје навике слушања.

Нон-стоп разговор

Ако разговарате брзином светлости, осећајте се обавезном глас сваке мисли пролазећи својим преактивним умом и спречавајте друге да вам уђу у реч, нема времена за слушање. Ова особина, пронађена у безобразним одраслим особама са хиперактивним АДХД-ом, може бити озбиљна штета за односе.

ИЗАЗОВ: Да удахнем.

[5 начина да постанете бољи слушалац]

СТРАТЕГИЈЕ:

• Успори. Дах између реченица помоћи ће вам да контролишете налет речи које вам извиру из уста и пружиће другима прилику да схвате оно што имате да кажете.

• Чекај свој ред. АДХД „говорници“ имају потешкоће у контроли импулса да ускоче и прекину. Осим што нервира друге, понашање отежава фокусирање на оно што неко каже. Кад неко говори, концентришите се на чекање док он не заврши реченицу пре него што ускочите. Ако имате питање, питајте дозволу пре него што га поставите. "Извините, могу ли да поставим питање?"

• Причај о ономе што чујеш. Кад неко разговара са вама, усредсредите се на проналажење кључне тачке за коментар, а не на бекство у свим правцима. Ово омогућава другима да знају да слушате, помаже вам да пратите даље и отвара врата друштвеног прихватања.

• Погледајте шта сте чули. Да размислите шта вам неко каже, визуализујте причу у свом уму. Претпоставите да ћете бити испитивани и да ћете морати да резимирате разговор. Можеш ли то да урадиш?

Нема речи за то

Кад неко други прича, не виђајте. Премда превише говори тешко је ефикасно слушати, а недовољно изговарање - уобичајено код особа са непажљивим АДХД-ом - може бити подједнако проблематично. Ваш ум може лутати од онога што вам се каже. Ако не учествујете у разговору, подразумијевате да не слушате, не разумијете или још горе - само вам није стало.

[Бесплатно преузимање: Постаните Смалл-Талк Суперстар]

ИЗАЗОВ: Слиједити даље.

СТРАТЕГИЈЕ:

• Направи потез. Користите невербалне знакове, попут кимања и осмеха да бисте сигнализирали да сте подешени.

• Потпуни звукови. Изговорите кратке речи или звукове, попут „ух-хух“, или „настави“, да охрабрите друге да наставе.

• Потражите могућности да уљудно коментирате. (Прекид није пристојно.) Ако вам треба више времена за обраду мисли, замолите особу која говори да застане на тренутак, док одлучите шта да кажете.

Причајмо о мени

Разговори најбоље делују као дијалози, а не монолози, и ако се ваш увек врти око вашег посла, вашег живота и ваших односа, вероватно превише причате и не слушате уопште. Када сте укључени у разговор, замислите пир у свом уму и сетите се да је забава у горе и доле.

ИЗАЗОВ: Омогућити другима да учествују у разговору.

СТРАТЕГИЈЕ:

• Питајте о њој. Погледајте тачку да видите како раде други пре него што почнете да се бавите својим сопственим интересима и проблемима. Баш као кад покренете писмо („Драга мама, како си?“), То је пристојно учинити. Такође, на овај начин нећете морати да се сетите да их касније питате.

• Слушајте ме "ме-ме" речи. Ако стално кажеш Ја, ја, и мој, покушајте да користите ти и твој чешће. (Избегавајте клише: "Доста о мени. Е сад, шта мислите о мени? ")

• Постављају питања. Осмислите неколико питања која би се односила на већину свих с којима разговарате: „Шта је било најбоље што сте урадили данас?“ "Каква је твоја породица ради? " "Јесте ли имали добар дан на послу?" Осим што дозвољавате летке напред и назад, ово вам помаже да се фокусирате на некога поред себе.

У и изван

Карактеристика непажљивог и хиперактивног АДХД-а је распон пажње који се креће од једне до друге ствари без икаквог упозорења. Ова особина узрокује да се људи прилагођавају и искључују током разговора и пропуштају важне информације. На послу је посебно штетно, када је особа која разговара ваш шеф.

ИЗАЗОВ: Да бисте прикупили информације из разговора.

СТРАТЕГИЈЕ:

• Понови. Пре него што започнете са задатком на послу, поновите оно што сте чули да бисте били сигурни да правилно разумете и имате све информације.

• Узети белешке. Ако сте на састанку или разговору на послу, запишите информације које чујете. Чин писања помоћи ће вам да слушате.

• Снимајте разговоре са касете, ако је могуће.

• Ехо разговори. Замолите оне с којима редовно разговарате да понављају оно што су вам рекли.

[Бесплатно преузимање: 6 начина да задржите фокус (када ваш мозак каже „не!“)]

Ажурирано 24. августа 2018