Причај за уреднијим домом
Стално разговарамо са собом, непрестани, унутрашњи разговор о себи листе обавеза, бриге, запажања и мишљења. Учим своје клијенте да користе саморазговор као средство. Уместо да ствари говорите унутар нечије главе, саморазговарање се изговара наглас и поприма форму питања.
Саморазговор и организација
Саморазговарање има моћ да разјасни шта тренутно треба да радите. Може вам помоћи да се фокусирате када ометања повуци те без задатка. То вам може вратити на пут када прекиди коче ваше напоре.
Реците да јесте организовање вашег стола. Има пун инбок, раштркане документе, неотворену пошту пужева и гомилу извештаја. Док радите, постоје долазни мејлови, твитови, текстови и позиви. Практично сте осуђени пре него што почнете.
[Бесплатно преузимање: Очистите и организујте се за један викенд]
Порука 1
Када се повучете у многим правцима, гласно реците: „Шта требам сада да радим?“ Екстернализација ове мисли разјашњава ваш фокус. Затим реците наглас: „Морам да организујем овај сто.“ Ова изјава ће вас усмерити према ономе што требате да радите и даље од онога што не би требало да радите тренутно.
Порука 2
Дакле, сада сте у журби да организујете свој сто. На тој добротворној трци од 5К добијате обавештење о вашем видеозапису на Фацебооку. Изговорите наглас: „Да ли је оно што сада радим вреди оставити по страни за ову нову ствар?“ Можда. Можда не. Али ако не користите самоговор, одвлачење пажње ће вам сигурно одузети задатак.
Порука 3
Људи са АДХД-ом не позивају се увек из сећања оно што су већ научили. Ово вам није први пут да организујете свој сто. Запитајте се наглас: „Шта сам раније научио о томе?“ Знате да ће вам требати календар и листа обавеза за заказивање задатака оријентисаних на акције. Знате да ће вам требати велика врећа за смеће и канта за рециклажу.
Већина нас неће памтити ова три питања о саморазговору. Запишите их на индексну картицу и сликајте то телефоном. И не брини што ћеш гласно разговарати са собом. Сви имају Блуетоотх. Одлично ћете се уклопити!
[Пречице до чистијег, мање претрпаног дома]
Ажурирано 23. августа 2018
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
