9 конструктивних фиџета који промовишу фокус

Испада да две ствари одједном могу заиста помоћи фокусирати АДХД мозак о примарном задатку.

Стручњаци сматрају да се бављење неком активношћу која користи други смисао него што је потребно за ваш основни задатак - слушање музике док читате уџбеник из друштвених студија, на пример - могу побољшати фокус и побољшати рад деце са дефицитом пажње поремећај. Ови секундарни задаци се називају фидгетс - безумне активности које можете радити док радите на примарном задатку.

Не говоримо о томе да се увлачиш у своје место. АДХД фидгетинг је више намерна. У току је пејсинга или голуба док је телефон или жвакаће гуме док узимате тест. Учинковит фидгет вас не одвраћа од вашег основног задатка јер је то нешто о чему не морате размишљати.

Користите ове тајне фиџета следећи пут када вам или вашем детету са АДХД-ом треба помоћ у фокусирању:

Ходај или померај се

Када ваше дете са АДХД-ом постане немирно и подеси важан разговор, покушајте да ходате и разговарате. Било која напорна активност, попут играња улова или заједничког извођења слагалице, такође ће успети. Ово је моћна стратегија за разговор током дана детета или

комуникација са партнером са АДХД-ом о важној ствари.

[Бесплатно преузимање: Тајна моћ додатака]

Устаните или померите се

Разговарајте с наставником о малом школски смештај попут пуштања детета да стоји у одговарајуће време током школског дана. Дете може то учинити дискретно у задњем делу собе или за својим столом. Неки учитељи детету додељују два стола, тако да може да прелази са једне на другу када је то потребно. Други наставници пуштају немирна деца да буду носиоци порука и шаљу их на стварне или измишљене задатке.

Ако не можеш фокус на састанку на послу, искористите паузу за кафу или посету тоалету као изговор за стајање. Ако сте заиста немирни, користите посету купатилу да брзо, неколико пута, потрчите низ степенице.

Доодле и користите посебне оловке

А креативни трик за учење је да подстакнете своје дете да црта или пише речи или бројеве када слуша предавање наставника (само пазите да не дотура на столу). Доодлинг ће такође помоћи одраслима са АДХД фокусом када су у дужем телефонском позиву са клијентом или су на бесконачном, досадном састанку.

Користите разнобојне оловке и оловке

Овај фидгет добро функционише када детету треба да испуни задатак или га прочита за разумевање (може подвући речи док чита). Мирисни маркери такође могу помоћи.

[Забавни (и функционални) фиџети]

Заузете руке

То олакшава фокус када дете слуша, говори или размишља о томе како да одговори на тешко питање есеја. Фидгет играчке за школу или дом укључују оловке или оловке цоол изгледа, наруквице од перлица, спајалице за папир (оне савијте се у занимљиве облике и можете их повезати), и одећу са занимљивим текстурама или доодадс.

За одрасле на послу, мали, гладак камен - забрињавајућа стијена - у џепу ће вам омогућити да се играте, а да шеф или колега не знају. Увијање косе око прста такође делује. Код куће плетење или стишавање Нерф куглице се такође може повећати пажњу.

Наместити

Спајање у МП3 плејер помаже деци да остану на задатку током учења, читања, вежбања или чак спавања. Изаберите музику која је одговарајућа задатку: подстицајни ритам током вежбања, смиривање мелодија за сан и нешто између тога за време учења или читања.

У канцеларији користите ову стратегију данима када радите за рачунаром и имате мало интеракције са колегама.

Жвакаћа гума

Ово помаже вашем детету када се мора концентрисати током дужег времена - радећи домаће задатке или узимајући тест. Жвакаће гуме у канцеларији су ефикасне приликом писања белешке или слања е-поште вредног недељу дана. Ако гумица није опција, усисавање капи лимуна или другог тврдог бомбона такође ће урадити трик.

Игре за јачање пажње

Много класичних дечије игре, укључујући Симон Саис и музичке столице, захтевају пажњу и добре вештине слушања - свирајте их за вежбање.

Можете и пробати Цхампион Дистрацтор, игра у којој се један играч фокусира на довршавању задатка, док други чини све што је могуће да га одврати. Затим, играчи мењају улоге. Да би победио у игри, играч мора бити добар Дистрацтор, а такође мора бити у стању да избегне да их други ометају.

Беат Цлоцк: Подесите тајмер на 20 минута и трчите да бисте што више завршили пре него што се аларм угаси. Одрасла особа може користити овај приступ да обави било какве досадне кућанске ситнице - прање посуђа, плаћање рачуна или преузимање ствари по кући. Ваше дете може трчати сат док ради радне листове, памти вокабулар или чисти собу.

[Фидгетинг - није само за децу]

Ажурирано 12. фебруара 2019