Кад знате да ће то бити лош дан

Да ли се понекад пробудите и знате да ће од почетка бити лош дан? Ја радим. Понекад пре него што ставим ноге на под, знам да ће то бити лош дан. Сада, мислим да за просечну не-болесну особу ово звучи као самоиспуњавајуће пророчанство. Другим речима, ако мислите да ће то бити лош дан, онда ће сигурно бити. Ово није стварност за особу са хронична болест, ипак. Понекад знамо да ће бити лош дан. Ако понекад имате такав осећај, ево како се носити са тим.

Како можете знати да ће дан бити лош?

За мене знам да ће бити лош дан када се пробудим узнемирен и болан. До неке мере, депресија од биполарног поремећаја је увек ту, а донекле и бол, али кад га појача за тренутак, одмах од почетка, знам да ће то бити лош дан, без икаквих, икаквих, али и негативних утицаја.

И колико год се лош дан односио на перспективу, толико је и на стварност. Да, ако сте само без разлога без разлога, можете одлучити усредсредити се на позитивно уместо негативног и тај дан можда преокренути. Али, ако је ваш пас управо умро, могу прилично поуздано да кажем да ће то бити лош дан.

Суочавање са сазнањем да ће то бити лош дан

Све то речено, мислим да сви желимо да извучемо најбоље из чак и лошег дана. Ако је данас лош дан за вас, покушајте следеће:

1. Признајте да је ово лош дан - чак и ако сте још увек у пјс-у.Токсична позитивност да ли бисте веровали да је лоше рећи ово наглас, као што нисте бити позитиван. Међутим, јесте не лоше. Здраво је признати своја стварна осећања.
2. Погледајте зашто мислите да ће то бити лош дан. Погледајте критичким оком зашто мислите да ће ово бити лош дан. Да ли тачно сагледавате ситуацију? Понекад ћете бити у праву, без сумње, али да ли сте сигурни да је ово једно од тих времена?
3. Размотрите стратегије ублажавања. Размислите о томе да ли постоје начини на које можете ублажити разлоге због којих мислите да ће то бити лош дан. Можете ли да закажете себи додатни сан? Можете ли узети одређене лекове? Можете ли назвати пријатеља?
4. Размислите о стварању нечега чему бисте се радовали. Ствар у лошем дану је у томе што он није нешто чему се треба радовати. У ствари, радување кад знате да ће ствари бити лоше може само по себи бити болно. Па, можете ли створити тренутак у свом дану којем ћете се радовати? Можда ће све у вези с тим и даље бити лоше, али можда можете уградити тренутак позитивности.
5. Подигните свој оклоп. Проћи кроз дан пун бола и патње врло је тешко учинити. Урадио сам то и учинио и учинио, и сваки пут кад то мрзим. Али покушавам да се сетим да сам то већ радио и да то могу поново. Гледам квадрат бола у оку и зарежим. Можда ће победити дан, али ја ћу победити свој живот.
6. Запамти, сутра је други дан. Знам да преживљавање лошег дана може изгледати као парола (јер јесте), и постоји тенденција да се мисли да ће и сутра бити лош дан. Мислим да је ово и негативност (а можда и депресија) и страх. Запамтите, сутра је празно. Ништа вам неће помоћи ако то претходно процените. Сматрајте да би сутра могао бити сјајан дан; ви то једноставно још не знате.

И још једна ствар: дајте себи тренутак саосећања и благодати. Размислите како бисте реаговали да неко други гледа у цев истог дана када сте и ви. Вероватно бисте желели да помогнете тој особи, осећати се емпатично и дајте тој особи предах. Па, уради то исто за себе. Запамтите, ви нисте лоша особа због тога што вас боли или сте депресивни или патите на неки други начин. Ниси ти крив. Ово је универзум који игра игре. У реду је. То је оно што ради. Али док то ради, побрините се да направите све могуће прилагодбе да бисте то прошли. И загрли се. Ти то заслужујеш. Бол, депресија, патња нису лаки, али то радите. Ти си невероватна.