Мотивациона матрица: АДХД и анксиозност

То није нова идеја, матрица хитности коју видите на левој страни, али делује. То може дати предност вашем животу АДХД-а. Ако бих га користио у ту сврху, за краткотрајно размишљање (нападајући задатке на дан, рецимо), извукао бих квадранте баш онако како их видите, а своје задатке уметнуо у одговарајући квадрант. Почео бих свој дан фокусирањем на "хитне и важне" задатке.

Сматрам да је матрица мотивацијска у већем смислу. Већину времена желим да ствари не буду хитне и важне квадрант. Ако се мало уплашим могућношћу превише "хитних" задатака, ја више не одлажу.

Као што сам борба са анксиозношћу, овај алат узима другу сврху. Моја анксиозност говори да је све хитно и да сваку ситницу баци у хитан и важан квадрант. Не дозвољавам то више.

[Анксиозни поремећај: Када је забринутост свакодневна прилика]

Користим ову матрицу сваки пут када се појави моја анксиозност, говорећи ми да се морам бојати неуспјехаили да бих се требао бринути због негативног исхода. Матрица ми помаже да логиком уградим произведене тренутне тренутке. То је једноставан концепт и лако ми је замислити у глави. Једини квадрант о коме морам размишљати је хитни и важан. Да ли ствар о којој бринем припада том квадранту? Не? Онда не морам сада да размишљам о томе.

Ја дишите полако и убедити себе да сам донео исправну одлуку. Важно је да се навикнете на осећај мира, како би мир почео да прихвата као нормалан.

Ажурирано 10. маја 2019