„АДХД и емоционална регулација: Водич за родитеље“

Шта је тачно саморегулација?

Већина људи би се сложила да примарни изазови АДХД-а укључују фокус, сталну пажњу, организацију и памћење. Међутим, многа деца (и одрасли) са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД) такође се боре да регулишу своје емоције. Ова се борба манифестује као велика праска љутња или фрустрацијаили екстремне вртоглавице које изгледају нескладне са тренутном ситуацијом. Многи родитељи то описују као "кретање од 0 до 60 за 3,2 секунде и уз мало упозорења."

Студије показују да проблеми са емоционалном регулацијом или емоционалном регулацијом утичу на децу и адолесценте са АДХД-ом јер се део мозга који контролира понашање везује за део који регулише емоције. Ову појаву можете назвати „великим осећајима“ и „великим реакцијама“ у вашем дому. Али, дозволите ми да добијем техничку помоћ: Русселл Барклеи саморегулацију дефинише као „средство којим појединац управља собом да би постигао циљ.“ Дозволите ми да га учиним корак даље и технички дефинишем емоције.

Поздрав мојим емоцијама

Према МцКаиу, Вооду и Брантлеиу (2007), емоције су сигнали који упозоравају ваше тијело на дешавања око вас. Те сигнале покрећу наша чула - додир, слух, мирис, вид и укус. Можемо или превести оно што се догађа и одговорити позитивно, неутрално или негативно (нпр., Видим познато лице у супермаркету и ја поздравите) или то схватим као опасну ситуацију и постанем паника (нпр. погледаћу у земљу и трчим низ други прилаз).

Пријављивање у самосвести

Шта ово све значи за вас и ваше дете са АДХД-ом? Да бисмо помогли детету које је емоционално преплављено, морамо радити на повећању његове или њене свести о осећања у тренутку и ситуационе перцепције - да ли се осећају позитивно, неутрално или негативно и зашто. Терапеут користећи а Когнитивно бихејвиорални приступ може помоћи у постизању овог циља. Али користан први корак је вођење дневника или дневника о врстама ситуација које покрећу ваше дете да буде љуто, узнемирено, фрустрирано, анксиозно или тужно. На пример, ваше дете може избити у љутњи након што ради на два математичка проблема. Или ће се ваше дете фрустрирати покушавајући да следи вишеструка упутства за спавање одједном.

Зашто се ваше дијете тако осјећа? Ваш најбољи извор информација је ваше дете: питајте га! „Приметио сам да вас седење за рад на математичком домаћем послу често љути. Зашто мислите да се то догађа? "Ако ваше дете каже:" НЕ ЗНАМ! ПРАВО ДОСТОЈАМ ", можете понудити два (и само два) избора избора. На пример, „Да ли вам је математика напорна? Или бисте радије радили нешто друго? ”Ово ће олакшати дискусију и понудити увид или свест док радите на препознавању који мисаони процеси потичу дисрегулирајуће емоције.

[Бесплатно преузимање: 15 начина да се разоружају (и разумеју) експлозивне емоције]

Притисните паузу и сломите је

Када емоције вашег детета отму тело, осећа се готово немогућим притиском на дугме за паузу. Као родитељ и клиничар смањујем јачину гласа и полако разговарам са дететом или адолесцентом. Кажем: „Знам да ти је тешко. Размислимо о ономе што се догађа да не би требало бити тако тешко. “Ова порука може бити валидна за ваше дете. Чак и ако не може вербализовати како се осећа и зашто, она разуме да то добијате и то може бити олакшавајуће.

Спорим и тихим гласом покушајте да срушите задатак на којем ваше дете ради. Извадите комад папира или малу таблу и запишите кораке повезане са његовим задатком. На пример, прављење сендвича:

1. Извади хлеб, извади путер од кикирикија, извади нож.
2. На сваку кришку хлеба распоредите маслац од кикирикија.
3. Извади фолију.
4. Омотајте сендвич у фолију.

Јер твоје дете може бити лако ометају по звуковима и активностима ваше куће, овај корак по корак приступ ће му можда помоћи да схвати задатак да направи сендвич као известан напредак корака него велики задатак који траје „заиста дуго“. Крајњи циљ: ваше дете интернализује овај процес и (после дуже праксе) више не треба табла.

Хвалите то!

Сви волимо да нам кажу да смо нешто добро урадили. Осјећамо се боље око себе и јесмо охрабрени да успеју опет да бисмо стекли ту похвалу. Док се ваше дете чини малим кораком, једноставно, „Свиђа ми се начин на који сте вечерас тако брзо и лако направили свој сендвич“, иде дуг пут. Веома је лако указати на све заборављене или остале непотпуне. Покушајте да то „игноришете“ и усредсредите се на оно што је добро урадила. Можда ћете схватити да сте и срећнији и усредсређени на велику слику.

[„Лако је лебдјети изнад дјетета с ЕФ-ом. Немој. "]

Ажурирано 23. септембра 2019