Вожња емотивним таласима средње школе

Откако је ваше дете направило први корак, припремали сте га за "емоционалне паде" у животу. Сада је ваше дете у средњој школи, суочено са новим светом изазова. Тијела се мијењају, гласови пукну, приштићи се развијају, а раздражљивост и брига иду ка непрестаном врхунцу. Поред тога, ту је нови сет осећаја који се назива „сексуалним“. Многи моји ученици више не сматрају школу сигурним местом.

За средњошколце са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД), делови мозга који треба да прођу кроз њих и помогну им да схвате шта да кажу и шта да раде са "непријатним осећајима" имају начин провере током тешких времена. То може довести до изљева беса, суза и очаја.

Како можете помоћи средњем школарцу да схвати та нова осећања? Добра вест је да постоје ефикасни начини за сарађивање са дететом како би се то схватило интензивне емоције. Како? Почните с овим стратегијама.

Питање хране и спавања у контроли емоција

Сви морамо имати на уму да ће гладна, уморна деца са АДХД-ом имати више потешкоћа у проналажењу шта да се побрину за „непријатне“ осећаје. Ваше дете треба да уноси најмање 15 грама протеина за време доручка и ручка како би имало прилику да им се пристојно обраћа. Прескакање доручка и узимање стимулансних лекова је попут паљења осигурача на темпираном бомбом. Можете бити прилично сигурни да ће то кренути убрзо након што ваше дете дође кући из школе.

Ако ваше дете не може јести месо или јаја, неки лагани оброци за доручак укључују протеинске шипке (Аткинс Снацк Барс или Барови за јело), Посебна К протеинска житарица, Јогурт у грчком стилу и мушкатни орах Силк Протеин. За мање једе, ја бих препоручио схаке као Најбоље природно пиће у природи или Пуре Протеин Схаке, и дајте дете да то пију за време ручка. Додатак омега-3, као Ваиарин, може имати добар утицај на дететову пажњу и расположење.

[Самотестирање: Да ли ваше дете има АДХД?]

Протеини ујутру и поново током ручка обезбедиће аминокиселину триптофан, која чини мелатонин који дете успава ноћу. Пропуштање протеина током доручка и ручка доводи до потешкоћа у сну, а вашем средњем школарцу треба најмање девет сати сна. Ако дијета сама по себи не помаже бољем сну, зауставите приступ електронским уређајима 90 минута раније пре спавања и размислите о кориштењу додатака, попут Л-теанина, у раним вечерњим часовима како бисте му помогли да се среди кревет.

Једном када се ваше добро храњено дете врати из школе, велике су шансе да ћете га научити шта треба радити када је фрустрирана, разочарана или забринута због нечега. Ево неколико животних вештина које ваше дете треба да научи.

Прво, љутња, разочарање и страх изазивају промене у нашем дисању и кардиоваскуларном систему. Обрасци активације мозга прелазе из фронталних режња (који су укључени у планирање и стратегирање) у поткортикалне регије мозга које припремите нас за борбу, бег или "смрзавање". Када се осећам узнемирено, кроз главу ми пролазе разне врсте речи, али ниједна није користан. Можда се жалим, бесним, убеђујући себе да је живот безнадежан или још горе.

Доведите кисеоник у мозак

Кажем својим средњим школарцима да тек када ваш фронтални режањ уђе у игру можете да возите емоционалне таласе. Дакле, први корак је да се дете поново дише како би се поново повезало са фронталним кортексом. Охрабрујем средњошколце да не говоре ништа док не могу удахнути 10 пута. Остале активности за доток кисика у мозак укључују скакање дизалица, потискивање, даске, зидне чучњеве, скакање на трамполину или више пута покушавање да руком додирне врх улаза.

[Бесплатно преузимање: 10 изазова за средњу школу за децу са АДХД-ом]

Одговорите на једно питање

Након тога, замолим их да одговоре на једно питање: „Шта желите?“ Једном када тинејџер може да вам каже шта жели, време је да решите неке проблеме.

Како решити проблем, стил средње школе

Сада је вријеме да поставите друго питање фронталног режња: "Шта можете учинити да се то догоди?"

Једном сам саветовао а средње школе девојка која се осећала као одметник. Питао сам је: „Шта желите?“ Много сам причао о „нико ме не воли“ или „толико су заглавили“ (на шта сам се непрестано питао, „шта хоћеш?“). Наравно, ова девојка је желела да јој се свиди популарна ученица. Њезин план је био да идентификује шта их занима и шта им је важно. Одлучила је да ће се добро снаћи у нечему што је важно за групу, што је и урадила. Временом је развила неке важне односе са члановима те групе и она је била срећнија и више контролисала своје емоције и живот.

Када ваше дете каже да су то штетне ствари, мора постојати редослед подучавања који укључује извињење вама, радећи нешто како бисте надокнадили његове речи и седели са вама ради решавања проблема. Лоши осећаји нису погрешни. Дали су нам до знања да постоји нешто што желимо, али ми не знамо како да то учинимо.

Подучавате средњошколца важност прехране и спавања, потребу дисања, предности постављања два фронтална режња питања и како препознати шта жели и како то остварити спадају у најважније вештине које ћете икада пренети твоје дете.

[4 стратегије за суочавање са вашим непредвидљивим средњим претраживачем]

Ажурирано 13. августа 2018