Суочавање са АДХД-овим безобзирним забринутостима

Сви се повремено осећају анксиозно. Али ако сте попут мене - тинејџерка везана руком и ногом због досадних ограничења недостатка пажње поремећај хиперактивности (АДХД) - знате да анксиозност може бити већи проблем за нас него за људе који немају имају АДХД.

Не могу да вам кажем колико пута сам кренуо на посао или у школу да би ме погодиле оне грозне мисли „јесам ли“: „да ли Оставим пећ упаљену? " "Заборавио сам закључати аутомобил?" Или, мој лични фаворит: „Јесам ли свог пса оставио везан сприједа тријем? "

Ови опсесивни страхови изазивају осећај пропасти, а да не спомињемо вртлог интерне расправе. Део мене каже, „Нисам ништа заборавио, зато ме престани гњавити“. Други део каже, "Заборавили сте нешто што је од виталног значаја за ваш опстанак."

[Анксиозни поремећај: Када је забринутост свакодневна прилика]

Назад и назад иде, са бодовима и контрапунктима који се врте у глави. Ментални хаос ми само додаје осећај пропасти - и повећава вероватноћу да ћу нешто заборавити друго које сам требало да се сетим.

Недавно сам пристао да нахраним мачке своје старије сестре док она није била у послу. Тако сам се одвезао до њеног стана, нахранио их, затим ушао у свој аутомобил и кренуо на пут 4,4 километра кући. Довољно лако, зар не? Па, на тачки од 1,5 километра, почео сам да се питам: „Да ли сам се сетио да дам Баилеи и Цоди воду као и храну?“ Сљедећих 0,8 миље провео сам размишљајући, „Да… хм… сигуран сам да сам им дао воде. Барем мислим да јесам. Зар нисам? "

Током следеће 0,8 миље почео сам да размишљам: „Шта ако им не дам воду, а један од њих се разболи? Или умире? Не желим да кажем својој сестри колико ми је жао због пара осушених лешева мачака које пронађе на поду свог стана. "

Провео сам још 0,8 миље бринући се да сам, поред заборава на воду, занемарио и затворио врата спаваће собе своје сестре. „Тајни стари Бејли уништиће скупе џемпере моје сестре“, помислио сам.

[Самотестирање: Да ли имате дефицит радне меморије?]

Ако сте урадили математику, знате да сам се у овом тренутку налазио на пола миље од куће. И вероватно можете погодити шта се следеће догодило: окренуо сам се и одвезао се до стана своје сестре. Врата спаваће собе била су затворена, а мачке су имале много свега што мачке требају да би биле срећне. Још једном сам постала жртва сопствене беспотребне анксиозности.

Шта се може учинити у вези с тим "да ли сам" размишљао? Упознајте их наглавачке, са реалистичним, а не катастрофалним размишљањем. Иначе, анксиозност позива своје пријатеље на забаву у вашу главу.

У случају мачака моје сестре, страх да ћу зезнути једноставан задатак храњења узроковао ме забринутост што сам заборавио да им дам воду. То забринутост ме довела до страха да сам оставио отворена врата спаваће собе, стављајући те џемпере на штету.

Да сам могао реалније да размишљам, знао бих да је моја сестра довољно паметна да смисли пар несташних мачака - чак са врата спаваће собе остављена отворена. Не бих се бринуо о вратима... и не бих осећао потребу да се вратим у стан своје сестре.

[Ових 6 здравих навика могу побољшати меморију и фокус]

Ако сте контролор ваздушног саобраћаја, чак и мање проклизавања може имати катастрофалне последице. Али ја нисам контролор ваздушног саобраћаја и претпостављам да ни ви нисте један. Дајмо све од себе да се сетимо да ћемо (и наше мачке) преживети све осим наших најгорих грешака.

Нема гаранције за лоше исходе у животу. Забринути људи (укључујући и ваше заиста) морају научити да то прихватају. Као што изрека каже: „Ако желите да чујете како се Бог смеје, реците му своје планове.“

Ажурирано 15. новембра 2017