Беатинг Холидаи Блуес

Сезона одмора представљена је у књигама, на ТВ-у и у позоришту као време за добру забаву, топле породичне окупљања и добар осећај према нашем ближњем. Наше слике ове сезоне препуне су породица које седе поред огњишта и размењују пријате и пијуцкају укусне топле напитке. Ово друштво очекује каква би празнична сезона требало да буде, али то не доживљавају сви. Заправо, вероватно је да већина људи то не чини.

Овај период године може бити пун стреса изазваног проблемима у путовању, куповини поклона, напетог буџета и напетих односа током породичних посета. Ова напетост се често погоршава очекивањем да бисте се требали осећати добро.

Да ли овај несразмјер у нашем очекивању и нашем искуству узрокује клиничку депресију? Да ли је сезона празника обележена знатним повећањем количине клиничке депресије у нашим заједницама? Можда некима изненађујуће, у ствари нема пораста клиничке депресије током празничне сезоне. Заправо изгледа да се епизоде ​​менталних болести смањују, барем до неке мере, током овог периода.

[Само-тест: Можете ли бити депресивни?]

Без обзира на то, сигуран сам да се многи људи не осећају добро онолико колико би требали, те се последично осећају тужно, разочарано или огорчено. Ако је то ситуација за вас, шта бисте требали учинити са тим?

• Прво и најважније, учините нешто. Ако ништа не предузмете, само се погоршава.

• Не останите код куће и жао вам је. Покушајте да проведите неко време са породицом и пријатељима или волонтирајте у локалном прихватилишту. Наша породица је помогла да послужи вечеру бескућника, и то је било изузетно корисно искуство.

• Вежбајте. Чак и скромна вежба може обавити сјајан посао ослобађањем напетости и смањењем стреса. Даље, што више вежбамо и боље напредујемо, настаје предиван осећај мајсторства који има предиван антидепресивни ефекат.

• Здраво храните. Током празника људи често преједу све погрешне врсте хране и превише пију. Услед тога дебљање, мамурлуци и физичка неисправност повећавају негативне емоције. Вежбање неке суздржаности и фокусирање на умереност могу помоћи побољшању расположења.

[Шта да радите ако вас зимско време учини тужним]

Ако ниско расположење и апатија потрају и након празника, уз слабу енергију, губитак интересовања за некадашње активности уживали, потешкоће у концентрацији и проблеми са сном, тада ви у ствари можете да патите од клинике депресија. Ако је то случај, онда је посета лекару или стручњаку за ментално здравље у реду.

У том би тренутку требали узети у обзир да су ваши упорно тужни, слаби осјећаји посљедица велике депресивне епизоде. Паметно је да се консултујете са стручњаком за ментално здравље за комплетан план и план лечења. Постоји много начина лечења депресије, укључујући разговорну терапију, антидепресивне лекове или обоје. Проверите да психијатар кога видите има пуно искуства у дијагностицирању и лечењу депресивних пацијената. Позовите најближу универзитетску болницу ради препоруке.

Ажурирано 2. новембра 2019