Замените добре навике за лоше
Многи пацијенти с поремећајем дефицита пажње често имају повезаност са овисношћу. Видимо велики број појединаца који имају превише проблема са пушењем или конзумирањем алкохола. Чак и такво понашање попут коцкања до вишка може бити повезано са поремећајем дефицита пажње. Како се носите са лошом навиком која нарушава ваше здравље?
Једна од основних техника модификације понашања је замена навика.
Ако здравствени радници могу здраву или позитивну навику понашања заменити оном која је деструктивна, онда је практички немогуће наставити деструктивну навику. На пример, ако верујете да узбуђење и опасност од употребе недозвољених дрога оно што привлачи особу са АДД-ом, можда би било добро заменити мање негативну, али и узбудљиву активност - као што је падобранство.
Ако укључите режим вежбања као навику која се на крају укоријенила, тада постаје практично немогуће наставити пушити или пити до вишка. Као што свако ко вежба или вежба често, врло је непријатно (и мало је вероватно) вежбати аеробно, уз обуку отпора, а затим посегните за цигаретом или цигаретом. Исто тако, неко ко је здравствено свестан и физички способан, вероватно неће пити прекомерно, јер су два понашања и навике контрадикторни.
(Од Додати за одрасле: Комплетан приручник, Аутор: Давид Б. Суддертх, М.Д. и Јосепх Кандел, М.Д.)
Ажурирано 24. априла 2017
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду од 42% на основној цени.
