Поштовани тренер који се организује: Како могу да управљам јутарњом журбом?
П: “Јутро су тешки. Времена смо или затворимо већину дана, али само уз херкулејски напор да ћерку задржимо на трагу. Ја се борим са питањем колико ми омогућавамо у односу на подршку. Како јој можемо помоћи да буде самозатајнија? " —ДХД мама која жели добро јутро
Здраво АДХД мама:
Ах, јутра. Увек су стресни јер, нажалост, долазе са роком. Због тога је моје правило: Све што се може учинити ноћ раније треба бити! Пошто не знам тачно где је квар (да ли вам је ћерка тешко устајање из креветаили да ли јој треба превише времена да одабере одећу?), ево неколико мојих општих предлога који ће вам помоћи да створите глатку јутарњу рутину.
- Постави одећу и тоалетне потрепштине за следећи дан. То укључује све, од додатака до доњег веша до ципела и капута до четкице за зубе и сапун. Извуците сву сутрашњу одјећу из спаваће собе и оставите је у кухињи или купатилу најближем кухињи. Скидајући одећу, уклањате и искушење своје ћерке да путује по времену у своју спаваћу собу.
- Припремите се за доручак. Одложите посуђе и прибор. Распоредите витамине или друге лекове. Унапред одмерите житарице. Обријаћете минуте искључене јутарњом рутином ако имате све спремно за ноћ пре.
[Бесплатно преузимање: Рутина за јутро и ноћ]
- Спакујте ручкове и ужине. Да бисте ујутро учинили мање ужурбаним, припремите ручак за школу ноћ раније. Нека вам ћерка помогне и уградите је у своју вечерњу рутину.
- Поставите лансирну подлогу. Ово је одређено место у вашем дому за чување ствари која се свакодневно враћа и враћа у школу. Покретач је уклонио стресно „Не могу да нађем своју свеску“ или „Где су моје патике за теретану?“ Из јутарње једначине. Изаберите локацију са великим бројем жртава трговине људима; то може бити испред улазних врата, у блатобрани или испред спаваће собе ваше ћерке. Овдје би требали бити похрањени руксаци, завршени домаћи задаци, библиотечке књиге и музички инструменти.
- Направите списак подсетника. Листајте ствари као што су кључеви, кутије за ручак, домаћи задатак, инструменти и спортска опрема за коју знате да ће вам ћерка требати. (Слике делују добро за млађу децу.) Дотакните списак на картонску даску или међуспремник и објесите га десним плочама за покретање.
У вечерњим сатима имамо луксуз времена који омогућава деци да доносе одлуке без осећаја журбе и притиска. За десетогодишњаке, то је диван начин за промовисање самодовољности.
Ако тражите више савета и алата за мирнија јутра, погледајте моју књигу, Шта је посао са тинејџерима и временским менаџментом? Водич за родитеље за помоћ детету у успеху. Цијело поглавље посвећујем креирању мирних и сурадничких јутра за све!
Гуру организације Леслие Јосел, из реда ван хаоса, одговориће на питања из АДДитуде читаоци о свему, од нереда на папиру до спаваћих соба катастрофе и од мастеринг листа обавеза до доласка на време сваки пут.
Пошаљите своја питања овде!
Ажурирано 20. септембра 2018
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
