Како вас технике уземљења враћају у једноставну разумност
Техника уземљења је свака структуирана пракса која преусмерава ум, тако да се неки непријатни осећај може смањити или елиминисати и нечији осећај стварног може побољшати. Такве праксе, најчешће стечене уместо да се спонтано појаве кад је то потребно, имају велику вредност за све који имају изазове нерешена сећања на трауму. Срећом, технике уземљења имају такву вредност без такође нерешена сећања на трауму.
Технике уземљења пребацују фокус
Постати приземљен значи бити боље везан за нешто. То је једноставно ствар фокусирања ваше пажње. Стога би се могло говорити о томе да постанете "приземљенији у тренутку када се сунце надји над дрвећем". У психологији, међутим, говоримо о приземљењу као нечему што чинимо да би се решила одређена врста проблема. Обично укључује намјерну, методичку пажњу посвећену како предметима ван нашег ума, тако и нашим разним начинима перцепције - вид, звук, мирис, додир, а понекад и укус.
Генерално, једини захтев који постављамо за ове „спољашње предмете“ је тај да смо у стању да их осетимо. Неки наставници охрабрују употребу јаких стимуланса - попут мирисних уља или одређених сушених зачина уста, као помоћ у пребацивању фокуса са презаузетог и узнемиреног ума на нешто бенигно и једноставно.
У почетку, такве технике могу помоћи неком да схвати вежбу, али на крају, мислим да ће мирније ствари којима похађамо то више излазити из ње. Занимљива и важна варијација ове читаве идеје, коришћене у медитацији пажљивости, јесте да се користи осећај нашег тела и покрета да се приземље у осећају сопственог дисања. Иако то може бити значајно изазовније за оне са активно памћење трауме, то је дубока вежба и вредна извођења.
Где су технике уземљења узеле свој ум
За људе са нерешеном меморијом од трауме, приземљење се односи на бекство - и ОД и ТО: бекство од бучног ума који имамо када су наша сећања неуредна, и бекство пред ТО... шта? До друго стварност - она изван нашег ума и њених рутина.
Сувише лако заборављамо да заиста постоје две стварности: наша и она свега. Изгубили смо се у нашој и мислимо да је то цијела прича. Може бити изузетно корисно и смирујуће схватити да је ураган који доживљавамо само између наших ушију, а не у соби око нас, а мање у остатку света. То не можете знати или искусити, осим ако "не дођете на земљу" (други начин размишљања о овој вештини), као што то чини птица када слети.
Исплате коришћења техника уземљења
Али има још много тога. У почетку смо, како каже романописац Анаиис Нин, "свет видели какав смо ми", пре него какав је ИТ. Ово изобличење није од помоћи. Као што ми је неко недавно рекао, „Кад се бојим, тако је лако сагледати све опасности и несигурности у свету“. Ово селективни поглед на стварност НИЈЕ смирујући или утешни и може нас лако довести до лажних закључака о нашем и нашем свету ситуација.
Па, шта се дешава када видимо свет, обичан и једноставан, тих и непомичан - или се крећемо безазлено, као што је то случај са мрешкањем на води или лишћем дрвета на ветри? Процес се често обрне. Тамо где смо пре пројектовали свој страх на дрво, сада нас удара и укључује у свој плес, и можемо осетити сасвим другачији ритам који полако расте у нашем уму.
У овој другој стварности, самом чињеницом постојања, можемо открити нешто битно што смо можда изгубили: наду.
Ако неко може имати тренутак једноставности као што је овај - једноставно видети меку сенку испод оловке на нашем столу, просто приметивши нежан вртлог вентилатора у нашем рачунару, можемо ли имати други рецимо за 5 минута? Можемо ли можда имати 2 или 3 од њих, нанизане заједно? Шта тачно МОЖЕМО да имамо?
Овим питањем се отварају врата, могућност која излази из измаглице нашег ума: Могли бисмо променити оно што значи бити у нашим сопственим кожама. Јасно се види, ко би био у власништву њихових промишљених способности, скренуо би од ове могућности и вратио се у измаглицу?
Технике уземљења омогућују вам сигурно место
Чини се да ова једноставна, минимална пракса - паузирање да нашу свест утемељи на нечем сигурном, постојаном и доброћудном - што је једноставније то боље, може да уради најмање три важне ствари:
- нуде бијег од менталне буке,
- донесите нам њежну тишину нашег непосредног света, и
- његујте у нама мали, ведар пламен наде.
Све ово можда нећемо добити ни у једном покушају, али то је нешто што је могуће, за оне који вежбају и користе вештину.
Али не требате да ми верујете - то можете сами да истражите.
Сазнајте више о техникама уземљења
Боон, С., Стееле, К. и ван дер Харт, О. (2011). Суочавање са дисоцијацијом везаном за трауму: обука вештина за пацијенте и њихове терапеуте. Нев Иорк: В. В. Нортон. - Ово је мајсторска и суштинска књига за људе који се боре са траумама и поремећајима дисоцијације. То почиње с проширеним одјељком о учењу вјештина уземљења, али нуди много више велике вриједности. Препоручује.
Повежите се са Том Цлоид-ом такође на Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, његово Слеигхт оф Минд блог, његов Траума Псицх блог и Веб локација Том Цлоид.
