Јога за анксиозност је веома корисна

Јога је потпуно искуство ума и тела за које се показало да смањује анксиозност и повећава унутрашњу смиреност. Јога за анксиозност је више од низа истезања; заиста, то је животна филозофија и комплетан систем за превазилажење анксиозности (Боурне, 2010). Користећи течне положаје и стрије, пажљивост, и медитација, јога нас повезује са нама самима. Уједињујући дах, покрет и акцију, мисао, емоције, мозак и тело, јога чини чуда у смањењу анксиозности.

Традиционално, јога је помогла људима да траже просветљење и није се одувек сматрало њеним алат за самопомоћ код анксиозности. Ипак, јога је савршено средство за помоћ анксиозности. Кад се људи поставе више од тога ријеши се тјескобе, када желе да га превазиђу и замене га смислом и сврхом и личним вредностима, јога је веома погодна за анксиозност.

„[Јога и просветљење] значе постати здрави, срећни и успешни, постати своје истинско ја, без потребе за спољашњом валидацијом (Импарато, 2016). И наравно, као природни део ове јоге и овог просветљења, почињемо да живимо живот без анксиозности.

Јога за анксиозност делује

Да, јога за анксиозност делује! Истраживање је пружило доказе о јога-способностима унапређења здравља; Заиста, показало се да јога повећава нашу контролу над нашим телима и умовима омогућавајући нам да снизимо рад срца и ниво анксиозности (Цхопра, ет ал, 2010). Друга истраживања показала су да су људе успели да елиминишу лекови против анксиозности после вишемесечне редовне вежбе јоге (Балцх, 2012). (Напомена: Ово је одлука која мора бити донета код лекара опште праксе или код психијатра. Нагли прекид било којег лека може да изазове опасне симптоме повлачења, као и повећану анксиозност.)

Моћ је у положајима јоге. Положаји и покрети који се практикују хиљадама година негују специфичне квалитете у нама које можемо искористити да се пребацимо из прошлости и живимо живот ментално здравље и добробит.

Јога нуди бројне предности, међу њима

• опуштање и унутрашња смиреност,
• смањење стреса,
• побољшање везе ума-тела-духа,
• повећање осећаја физичке и менталне добробити,
• успоравање телесних система и метаболизма,
• успоравање анксиозних мисли и
• излечење лакоће анксиозности.

Како користити јогу за анксиозност

Јога се може радити уз обученог инструктора у окружењу групне наставе. Ако вам није стало до идеје о групним часовима у студију, на располагању вам је много ДВД-а као и програми на мрежи. Можете чак купити или позајмити из библиотеке књиге које садрже илустроване јога поза и подуке. Све се дешава када се ради о вежбању јоге због анксиозности.

Врхунска стручњакиња за животни стил, велнес и јога Лаурен Импарато (2016) дели оно за што се показала да је јога успешна због анксиозности. Комбинује поза за дисање да би се створила смиреност и равнотежа са енергичним, сагоревањем стреса, вежбањем отпуштања тјескобе. Завршава ову праксу јога позама за опуштање. То охрабрује смиреност и истовремено ослобађа забринуту енергију.

Понекад бисте могли имати времена за пуковницу у три корака коју Импарато предложи. Други пут ће вам бити мање времена или бисте радије да вежбате јогу на други начин. Јога није све или ништа. Јога, пракса која повећава менталну и физичку флексибилност, је сама по себи флексибилна и праштајућа.

Започните са оним што осећате према вама и тјескоби и прилагодите се како идете. Не додајте узнемиреност бришући да ћете то учинити „исправно“ или „погрешно“. Ваш циљ није да добијете А + на јога тесту, већ уместо тога да надмашите анксиозност и живите живот који желите да живите. Без обзира како то желите учинити, јога за анксиозност делује. И на крају то више неће бити јога због анксиозности. То ће једноставно бити јога.