Брига за ваше ментално здравље док путујете

Размишљао сам о бризи за ваше ментално здравље белих путујући док ово пишем у возу, путујући од Монтреала до Нев Иорка део одмора. Иако је путовање у државу много једноставније од путовања ван земље, следеће савети за одмор су добар савет за бригу о вашем менталном здрављу током путовања.

3 савета за бригу о вашем менталном здрављу током путовања

1. Следите законе о лековима до писма

Ако идете у иностранство, проверите да ли су лекови у бочицама на рецепт са вашим именом на етикети. Можда ће бити потребна напомена лекара, али је добра идеја, чак и ако није потребна у хитним случајевима. Прогласите све лекове који су контролисане супстанце при преласку границе - у мом случају сам је прогласио док сам се враћао у САД (нисам испитиван у Канади). Пре него што кренете, проверите да ли су лекови легални у било којој земљи у коју путујете, чак и ако само престајете са отпуштањем. Ако је незаконито, разговарајте са лекаром о проналажењу заменице. Ако сумњате, назовите конзулат земље у коју путујете.

Ово је такође добар савет за путовања о менталном здрављу у Сједињеним Државама (нпр. Ако вас превуку и претраже ваш аутомобил). Увек је добро имати списак лекова, њихових доза и када их узмете на своју особу, али у прстима, бочице на рецепт ће успети. Документација стања менталног здравља такође је корисна у случају нужде. Будите информисани о свом леку у случају нежељене реакције или интеракције са леком.

2. Останите редовни

Колико је срамотно писати о овоме, савет би вас могао спасити од катастрофе. Медицинске сестре с разлогом питају хоспитализоване психијатријске пацијенте о њиховим кретањима или недостатку црева. Баш као што ће Освета Монтезуме довести до кризе менталног здравља утичући на ниво лекова у вашем крвоток и резултирајућа дехидрација могу изазвати пустош због нечијих симптома, путнички затвор може изазвати такође. На пример, притисак на дебело црево може да изазове реакцију замрзавања борбе и лета - последња ствар која нам је потребна док смо на путу. Путнички затвор који Реадер'с Дигест извештаји може утицати на 40 процената путника, такође може изазвати накупљање токсина у телу, изазивајући симптоме менталног здравља.

Зато будите редовни. Главни разлог због којег људи развијају проблеме са цревима путника је тај што мењају исхрану док су на одмору (Да ли дијета може утицати на ментално здравље?). Иако је добро изаћи и пробати нове намирнице, не одлажите се превише од онога што обично једете. Понесите и лекове против дијареје и лаксативе или нешто што је дизајнирано да вас одржава редовно. Овде вам заиста ништа не могу препоручити, па питајте лекара за савет.

Остали савети за редован ход јесте да често ходате, користите купатило када је потребно уместо да га држите, једете адекватна влакна, останите хидрирани, пазите на заостајање и не једите превише протеина. Такође, пратите унос алкохола и будите опрезни од било које рекреативне дроге.

3. Припремите план за кризу

Мој психијатар воли да каже: "Оно што припремите за то се никада не догоди."

Сваки потрошач менталног здравља који путује требало би имати план психијатријске кризе као да се налазите на новом месту може бити довољно за изазивање психијатријских симптома. Откријте да ли ваше осигурање важи у подручју у које планирате да одете (Медицаре, успут, не важи у иностранству). Ако идете у иностранство, склопите осигурање за евакуацију (ветерани и њихове породице могу их добити преко Ветеранс Адвантаге за трошкове чланства). Овде ваше боце с рецептима и белешке лекара могу бити непроцењиве - мој недавно пензионисани корпоративни амерички отац воли да каже: "Ако то није документовано, то се неће догодити."

Исто тако, ако немате документацију, можда нећете имати ни историју.

Знајте кога назвати у случају кризе. Погледајте наше листа телефонских линија и ресурса као полазиште.

Поред тога, ЦрисисЦхат.орг има везе са међународним кризним линијама. Веб локација Националне мреже за спречавање самоубиства има везе на све кризне линије свих 50 држава. Једноставна Гоогле претрага такође може бити корисна. Ако сте у иностранству, позовите америчку амбасаду или најближи конзулат ради листе медицинских радника у околини, имајући у виду да само јер су на владиној листи пружатеља услуга не значи да их влада препоручује - то може значити да они једини говоре Енглески језик.

Такође видети:

• Биполарно и планирање одмора
• Суочавање с анксиозношћу када путујете: хоћу ли бити добро?
• Одлазак на одмор са шизофренијом, шизоафективним поремећајем
• Не дозволите да вас путничка анксиозност и ПТСП ухвате код куће
• Савети за путовање са депресијом да бисте избегли анксиозност
• Путничка анксиозност: 4 начина за спречавање анксиозности током путовања

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.