Како превазићи страх узрокован злостављањем

Страх који је изазван злостављањем је емоција која може да се задржи за време злостављања и након завршетка злостављања. Једна од најтежих ствари на коју треба гледати током или након злостављања је ментална и емоционална штета коју злостављање узрокује у нама. Сећамо се ко смо били пре злостављања и можда ћемо се осећати као тужна љуска те особе након њега. То је застрашујуће и разбијање срца. Можда ћете се осећати беспомоћније, беспомоћније и безнадежније него пре него што сте знали да вас партнер злоставља. На крају крајева, сада се борите против свог ума, као и злоупотребе свог (бившег) партнера.

Никада нећете променити партнера. Ви сте већ мета њихове злоупотребе и Једном када сте мета, тешко је, ако не и немогуће, да се вратите на „ви“ у њиховим очима. Међутим, можете се променити. Можете промените своје мисли, своја осећања и начин на који је мозак ожичен. Али запамтите, иако је „промена“ нешто што вам се може догодити ако желите да излечите од злостављања, промена мора да је нешто што радите.

Без обзира да ли си још увек у насилној вези или изван ње, идеја да се "ради" било шта може изгледати неодољиво. Доживели сте трауму. Ваше емоције су истрошене. Мозак те боли. Страх преузима ваше мисли и осећања. Осећате се као да сте користили сву снагу и не можете да урадите још једну ствар. Други људи могу много да вам помогну, али нико не може одузети бол и страх осим вас. Мрежа подршке може да стоји поред вас, да вас охрабри, помогне вам да растете. Али они не могу напорно да вас преобрате у особу коју желите да постанете.

Како превазићи ефекте злостављања

Убедите своје срце

Након што схватите да сте злостављани, први изазов са којим се суочавате је убедити себе да се ваш злостављач неће променити. Ви то "знате" из књиге које сте прочитали, али постоји разлика између сазнања у својој глави и познавања у срцу. Ваш мозак не може да убеди ваше срце ни у шта - ваше срце мора да се укрца са вашим мозгом да би процес функционисао. Ево неколико начина на који сам неговао своје болно срце:

Превео сам говор смећа свог злостављача - Чуо сам мужа како говори, "Ти си моји синови слаби! Претвараш их у мање људе од мене! " али Слушао сам свој мозак. Моја мозак рекао: "Жели да манипулише са мном користећи нашу децу. Жели да верујем да моје родитељство штети нашим дечацима. Знам да су то лажи. Жели да их избацим са терапије он поново добија контролу над њиховим размишљањем."

Гледао сам шта је радио уместо да узмем к срцу оно што је рекао - Обећања за промену, обећава да ћу се сећати мог рођендана следеће године, обећава да ћу провести више времена са нашим момцима. Све сломљено. Само речи. Записао сам шта је обећао, остављајући простора за датум када је то обећање прекршио. Једино обећање које никада није прекршио ..."Нећу се променити."

Покупи свој страх: Играј игру Вхат-Иф до краја

Уплашићеш се. Плашит ћете се за будућност, свог партнера и да нећете моћи да радите оно што ваше срце каже. Морате се суочити са тим страховима, избрисати онолико колико можете са плановима и искорачити верујући да радите исправно за вас.

Можете да употребите "поверење у себе" као протуотров за страх. Сличне су емоције - у овом тренутку не знате сигурно да ли било од њих су оправдани, тако да има смисла да их бацате једни против других. Можете веровати у себе да ћете учинити најбољу могућу ствар ако се неочекивано догоди једнако лако као што се можете и бојати неочекиваног.

Запишите сигурносни план и препустите се „Шта ако игра“ - Страх се храни питањем "Шта ако ???" Покажите страх да имате оно што је потребно да бисте га превазишли. Ево примера разговора са самим собом:

Шта ако ме прогања?... Тада ћете документовати када и где га видите, чути или трчати у њега. Прикупићете доказе за ограничавање дужности.

Шта ако га ограничавајућа наредба чини опаснијим?... Претпоставите да ће бити опаснији након што прими налог. Док прикупљате доказе, приметићете где сте најугроженији и правићете планове како да смањите своју рањивост.

Шта ако се он крије у мом ауту?... Девојко, увек ћете проверити свој аутомобил (испод и изнутра!) Пре него што уђете у њега.

Шта ако га не видим у ауту и ​​он ми просипа грло?... Како га не бисте видели? Осветљење у гаражи? Држите их. Он се крије испод ћебе? Не остављајте ћебад у ауту. Дјевојко, једини начин на који ће ти пререзати грло у аутомобилу је ако не обавиш сигурносне провјере! (Игра "Шта-ако" се завршава и направите контролни списак ради сигурности пре него што уђете у свој аутомобил.)

Не добијате ограничену наредбу јер мислите да би вам партнер могао пререзати грло... уназад. Страх вас чини да радите уназад. Суочавање са страхом омогућава вам да будете сигурнији и више контролисани уколико се лоше ствари догоде.

Уверивање свог срца и изазивање својих страхова иде дуг пут ка окончању ефеката злостављања на ваш ум и срце. Ови кораци вам помажу да се одвојите од злостављача и даље живите са њима или не. Одвојеност или објективно гледање вашег односа са (бившим) злостављачем помаже вам да вратите контролу над собом.

Слушајте речи свог злостављача са својим мозгом, пратите њихова прекршена обећања и изазовите свој страх солидно планирање. Можете да урадите ово. Постоји више трикова које можете користити за ублажавање боли - Како сте превладали неверу и страх?