Да бисте превладали анксиозност, раздвојите се и освојите

Поделите и победите да бисте надвладали анксиозност. Превазилажење анксиозности је уобичајен, ако не и универзалан циљ међу онима који искусимо анксиозност у било којем свом облику (Врсте анксиозних поремећаја: Листа анксиозних поремећаја). Нажалост, то може бити застрашујући изазов који на крају почиње да изгледа немогуће. Срећом, превазилажење анксиозности није немогуће, па чак ни не мора да буде застрашујуће. Један од начина преласка тјескобе из прошлости је подјела и освајање; другим речима, разделите анксиозност на управљачке битове и смањите је део по део са намераваном акцијом.

Зашто анксиозност изгледа тешко превладати

"Анксиозност" је појам, појам у свету психологије и Ментално здравље. То је мала реч која обухвата оцеан проблема. "Анксиозност" се односи на начин на који људи мисле. Односи се на емоције и на то како се осећамо. Анксиозност се односи на понашање, акције које предузимамо или не предузимамо због брига, страхова, кривице, жаљења и још много тога. Анксиозност се односи на велику групу

Истина је, међутим, да је "анксиозност" само реч. Да, има дубоко значење и може у великој мери утицати на наш живот, али сама реч није ништа друго до група слова. Кад то схватимо, можемо се одмакнути од анксиозности као једног, великог, неодољивог океана који нас утапа и разбити га у управљиве делове. Можемо поделити и победити и победити анксиозност.

Раздвајање и освајање тјескобе

Када видимо анксиозност као једну велику, неодољиву слику, можемо осетити као да је океан један гигантски талас који нас стрпа и држи под водом. Разбијање на делове, дељење анксиозности на одвојене комаде - појединачне таласе - омогућава нам да је освојимо.

Постоје управљиви начини за поделу и победу анксиозности, као што је овај план:

1. Проведите мало времена с тим. Проучите га како бисте схватили своје специфичне симптоме и како вас анксиозност мучи и ограничава живот.
2. Подела. Сада када знате неке специфичности о томе, знате где можете да их раздвојите. Свесност сопствене анксиозности омогућава вам да видите њене делове.
3. Замислите те комаде. Које су највише проблематичне, а које највише ограничавају живот? Изаберите један од најгорих аспеката своје узнемирености и одвојите је од преовлађујуће речи "анксиозност". То је ваша прва у низу подела која се може догодити током времена.
4. Након поделе победите. Гледајући само у онај делић тјескобе, запитајте се какав ће бити ваш живот кад то више није проблем. Будите конкретни и опишите са чиме ћете замијенити овај залогај.
5. Подузмите сврсисходну акцију. Направите акциони план који укључује више малих корака које можете предузети сваки дан да бисте постигли свој циљ и визију. Чак може бити корисно поделити ове кораке у мале делове, као што је фокусирање на оно што можете радити сваког сата да бисте превладали овај део анксиозности.

Када се мисли као о огромном појму, „анксиозност“ је преплављујућа, утапајући нас једним, великим, снажним таласом. Када поделимо анксиозност у управљачке битове, можемо да предузмемо мере да је освојимо. Затим, уместо да се утопимо под тежином џиновског таласа, сурфамо по једном таласу. Кад се то деси, победимо своју анксиозност.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.