Препознајте ОЦД ритуале како бисте пронашли саморазумевање и олакшање

Препознавање ритуала опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД) може бити важно путовање самооткривања. Опсесивно компулзивни поремећај оболели често имају менталне ритуале који помажу умањивању њихових брига и нежељених мисли. Када обољели изврши ОЦД ритуал, може привремено помоћи у ослобађању анксиозности. Ритуали могу изгледати нелогично за оне који немају поремећај. Али онима који пате од овог често разорног стања, препознавање ОЦД ритуала и њихових покретача понекад може довести до већег саморазумевања и олакшања.

ОЦД Ритуали нису идентификовани преко ноћи

Прво сам патио од симптоми ОЦД у вртићу. Неки од мојих компулзивних примера понашања укључују:

• Осјетио сам се присиљен да укључим и угасим свјетла одређени број пута док се не осјети исправно.
• Прање руку била ми је скоро стална активност.
• Улазио бих у собу изнова и изнова док то не бих успио, а да ми нежељене мисли не залазе у главу.

Те нежељене мисли, такође познате као наметљиве мисли, још ме прогони. Али, користећи снагу знања, научио сам се носити без коришћења многих мојих ОЦД рутина.

Једном психијатру дијагностицирао ми је ОЦД у двадесетим годинама, читао сам много о ОЦД-у како бих ми помогао да препознам своје ОЦД ритуале. Пажљиво сам испитао и своје мисли како бих схватио које ме конкретне теме највише муче.

Истраживање је кључно за препознавање личних ОЦД ритуала

Опсесивно-компулзивни поремећај је различит за сваког оболелог, па ће стога сваки појединац имати своје ритуале. Док сам одрастао, трпио сам и ритуале повезане са религијом и моралом. Овај облик ОЦД-а се назива скрупулозност. Требале су ми године да препознам своје личне ритуале повезане са овом врстом ОЦД-а.

(Напомена: Следећи одломак може представљати окидаче за оне који пате од помнога.)

Када сам био у основној школи, мисли да су ми прљаве руке често су се могле ублажити додиром Библије. Била сам опседнута идејама о рају и паклу, о добронамерним религиозним личностима и врагу. Чуо сам за заплет филма који се зове Росемари'с Баби кад бих имао 12 година и дуги низ година мислио бих да ме демон напада. Само бити адолесцент је довољно да се бавим, али и ја сам имао наметљиве, религиозне мисли да се борим стотине пута дневно.

Сазнање више о историји религије и ОЦД помогло ми је да разумем ове обреде ОЦД, као што је компулзивна молитва. На крају сам успео да елиминишем већину ових личних ОЦД ритуала из свог живота препознајући зашто их радим.

Препознавање ОЦД ритуала није лек

Један ритуал који препознајем, али га не могу побиједити је моје инсистирање да оперем руке више пута. Перим руке чак и након што додирнем чисте предмете јер мој ум инсистира на томе да су прљави или штетни. Овај ОЦД ритуал траје и након што радим нешто једноставно попут везања ципела. Знам да то нема смисла логично, али свеједно не могу себи помоћи. Имам забрињавајуће мисли док не успем доћи до судопера и опрати руке сапуном и водом.

Иако су ми читање и истраживање увелике помогли у препознавању личних ОЦД ритуала, не знам како да у потпуности зауставим менталне компулзије и даље патим од неких нежељених мисли и навика. Знам да се можда никада нећу потпуно ослободити својих ритуала, али сазнање зашто их радим било је од суштинске важности за елиминацију неких од ових ОЦД ритуала из мог живота.