Разумна очекивања, здрави циљеви и менталне болести

То је прилика за цео живот. Тренутно сам у прикупљању новца за мисију у Кенију. Постоји неколико препрека, али чувам оптимизам (Како да не очекујете превише од себе). Ова прилика - и изазов који долази са собом - натерала ме да размишљам о здравим циљевима и разумним очекивањима приликом опоравка од менталне болести. Дошао сам до три закључка.

То не кошта ништа о сну, тако да је висок циљ

На површини, мој сан је немогућ. Али то је део изазова - преузети немогући задатак и омогућити га. "Све што се на свету може учинити, то можете и урадити, ако само желите то учинити довољно лоше", рекла нам је моја наставница енглеског језика у средњој школи. Не кошта ништа да сањате, зато циљајте високо.

Али, као песма у Лес Мисераблес каже, "Тигрови су у ноћи." Живот има чудан начин убијања наших снова, поготово како старимо. Живот нас полако спушта, а ми постајемо отврднути. Престајемо да сањамо. Ово је нарочито тачно када особа има менталну болест и налази се у опоравку од менталне болести. Ми одустајемо (Шта се догађа када вам се чини да сан сања?).

Мој пастор у Тексасу волео је да каже „Све што вреди радити, вреди учинити лоше“. Затим би објаснио да смо први пут када смо нешто урадили били страшни у томе. Али како смо држали свој задатак, побољшали смо се и на крају успели у томе. Наш проблем није била неспособност или недостатак талента, већ и то што смо се прерано одрекли.

Да се ​​опоравља од менталне болести то доказује. Кад смо први дијагностицирана ментална болест, немамо појма како да живимо свој живот са дијагнозом. Ми правимо грешке, неке од њих су велике. Али како време пролази, научимо да живимо са нашим дијагнозама. Циљеве прилагођавамо у складу са нашим могућностима. Прилагођавамо се и развијамо. То је оно што је опоравак - прилагођавање и еволуција када се суочите са недостатком.

Каква су ваша очекивања за опоравак? Да ли вежбате здраво постављање циљева? Поставите их и радите попут пса да би их упознао (Како да поставите циљеве који раде за вас).

Разумна очекивања и менталне болести

Ово може звучати необично с обзиром на оно што сам управо рекао, али снови се не остварују без пуно напорног рада. Створите разумна очекивања о својим циљевима приликом опоравка од менталних болести. Не попуштајте неумољивим стандардима.

На пример, мој сан о одласку у Африку је да узмем пасош, вакцинацију и средства. Започињем истраживањем трошкова пасоша на веб локацији Стате Департмента, а затим одлазим у пошту до пријавите се и фотографирајте, а затим платите пристојбу за пасош (за шта имам срећу већ имам новца). То је корак први мој циљ. Затим провјерим код центара за контролу болести да бих сазнао који су ми снимци потребни. Даље, снимам ме у ординацији. То је корак други. Узимам и неки додатни посао и пријављујем се за грант како бих добио новац за путовање. То је корак три.

Здрав циљ увек има план. Непопустљив стандард заснован је на претпоставкама. Здрав циљ прилагођава се и развија се у складу са ситуацијом. Непопустљив стандард једноставно претпоставља да ће ствари на одређен начин доћи до пакла или високе воде. Здрав циљ је достижан. Непопустљив стандард није.

Како се то односи на опоравак менталних болести? Све се своди на само прихватање. Ако можете да прихватите себе онаквим какав јесте, знајући за своје снаге и слабости, можете да поставите здраве циљеве. Ако не можете да прихватите себе, тада ћете патити од неумољивих стандарда и нереалних циљева. Морамо да волимо себе како бисмо поставили здраве циљеве.

Створите разумна очекивања и пронађите мир без обзира на резултате

Ово је златни стандард опоравка: да ли смо задовољни оним што се догађа?

Здрав циљ може прихватити неуспех у испуњењу циља. Непопустљив стандард сматра блокирани циљ личним неуспехом. Здрав циљ може се наставити када ствари не иду нашим путем. Неумољив стандард гризе наше душе. Здрав циљ проналази мир без обзира на резултате. Непопустљив стандард није задовољан чак и кад све иде нашим путем.

Иако заиста желим да одем у Кенију, могу прихватити чињеницу да се то можда неће догодити због препрека на мом путу. То је у реду. Не прибављање новца за одлазак у Кенију није одраз мог карактера. Неће никога учинити да ме мање воли. Није крај света.

Сањајте велико, напорно радите, стварајте разумна очекивања, градите здраве циљеве и прихватите себе - како у животу тако и у опоравку од менталних болести.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук, Твиттер и Линкедин.