Опоравак од посттрауматског поремећаја стреса: шта ми је помогло

Постоји опоравак од посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП). Имао сам посттрауматски стресни поремећај још од факултета. У једном тренутку су ми симптоми били толико озбиљни да сам се јавила нехотично у систему државне болнице. То је било пре осам година. Сада живим сама и водим мали самостални посао писања, а недавно сам објавила библијску студију за преживеле сексуалне нападе. Моји симптоми су обично излечиви. Опоравак од ПТСП-а је могућ, а ево три ствари које су ми помогле.

Савет за опоравак од ПТСП-а бр. 1: Тражите своју већу моћ

Недавно сам одржао разговор са црквеном публиком о једном од својих трауматичних искустава - хоспитализацији у државном систему. Кратка прича о злостављању и занемаривању била је пука, у распону од ускраћивања медицинског третмана за упала слепог црева у трајању од неколико сати, до члана особља који је заправо ударио пацијента. Смањују ме до ничега - чак су и паузе у купатилу биле на распореду особља. Нисам имао избора него да тражим своју Вишу силу да бих преживео. Доживео сам само милошћу Божјом.

Тражи своју Вишу силу било којим именом које називаш Великом мистеријом. Није важно да ли је то Јехова, ИХВХ, Аллах, Бог, Вакан Танка, Гаиа или животна сила. Шта год да вас виша сила позове, она вам је света и добра. Важно је да делује за вас. Потражите своју вишу силу у опоравку од ПТСП-а, јер кад откријете ко је или шта је то, сазнаћете ко сте и зашто.

Један од најбољих примера односа са Вишом снагом је унутра виолиниста на крову. Тевије се свађа са Богом, жали се Богу, шали се са Богом, а сељани примећују:

Бог би желео да будемо радосни.

Чак и када нам срце лебди на поду.

Колико више можемо бити радосни.

Када заиста постоји нешто због чега ће бити радосно?

Између радости и среће постоји велика разлика. Можете бити радосни - више волим израз наде - чак и кад живот иде од лошег према горе. Можете имати осећај наде без среће, али не можете имати срећу без наде. А та нада долази од више силе.

Савет за опоравак од ПТСП-а бр. 2: Рад у терапији

Нисам одрастао у најздравијим породицама, тако да кад сам завршио факултет, нисам имао појма како да функционишем у свету који није непријатељски расположен. Није помогло то што се моја депресија манифестовала на факултету. Прво сам тражио терапију као начин да зауставим повратне везе и открио сам да имам пуно пртљага. Да бисте користили грађевинску аналогију, морате да ископате рупу пре него што изградите темеље и морате да имате чврст темељ да бисте саградили кућу. И био сам у рупи, упућујући се широм Вацоа пре него што сам коначно нашао терапеута који неће одустати након неколико сесија.

Процес наизглед бескрајних упутница почео је поново када сам се преселио у Индианаполис. На крају сам се преселио у жупанијске редове како бих пружио специјализовани третман који је био прави за мене - коначно ми је додељен терапеут који се специјализовао за најгоре случајеве у систему. Ако вам се то деси, немојте се обесхрабрити - тамо је прави терапеут. Потражите некога ко вас суосјећа са вама, позива на ваше самоуништавајуће акције и веровања и неће ићи уз кауцију када крене напорно. Учините све што је потребно да пронађете правог терапеута. Да сте имали физичку болест попут рака, не бисте се одморили док не будете добили најбољег лекара за свој случај. Ментална болест није ништа другачија.

Савет за опоравак од ПТСП-а бр. 3: Негујте себе

Морате препознати своје границе и поштовати их тако што ћете одвојити време да се негујете када се опорављате од ПТСП-а. Како ово радите зависи од тога ко сте. Слободно време проводим играјући видео игре попут Ривер Цити Рансом и Ратови звезда: ФИЕ Фигхтер. Такође сам постао чест играч хришћанске игре која је заправо добра (већина није) -Исусово путовање: Позив. Треба ми времена да се негујем радећи ствари у којима уживам и ствари које ми користе. То је од виталног значаја за опоравак.

Јака сте особа или не бисте преживјели до овог тренутка. Али чак и најјачи људи имају ограничења. Важно је препознати те границе и не гурати себе преко њих. Узмите времена да будете пажљиви. Одвојите мало времена. Неговајте се - то је најбоље што дугорочно можете учинити за себе.

То су три ствари које су помогле мом опоравку од ПТСП-а. Шта вам је корисно?

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин. Њена е-књига, Утјешни Тамар, доступан је на Амазону.