3 биљна лека Особе са анксиозношћу требају знати
Знате ли да постоје биљни лекови за узнемиреност? Имам изузетно неугодног комшију. Синоћ је био будан смејући се, што значи да нисам спавао. То траје већ недељама. Разговарање с њим није добро. Моја љутња и огорченост, подстакнута ускраћивањем сна, брзо се приближавају идеји убистава. Срећом, постоје три биљна лека која помажу да се олакша бесна анксиозност.
Анксиозни биљни лијек 1: Златно млијеко
Златно млеко је древни ајурведски лек. Овај биљни лек за анксиозност је добар за готово све, садржи куркуму, биљку која је показала обећање као антидепресив (Куркумин и велика депресија: рандомизирано, двоструко слепо, плацебо-контролисано испитивање које истражује потенцијал периферних биомаркера да предвиде одговор на лечење и антидепресивне механизме промена.). Истраживања антидепресива ефекта куркуме још су релативно нова, али чини се да делују повећавајући производњу серотонина и допамина.
Студија у Часопис за афективне поремећаје извештаји:
Од основне до 4. недеље, и куркумин и плацебо били су повезани са побољшањима... Од 4. до 8. недеље, куркумин је био значајно ефикаснији од плацеба у побољшању неколико симптома повезаних са расположењем... Већа ефикасност лечења куркумином утврђена је у подгрупи појединаца са атипичном депресијом.
Да бисте направили златно млеко, прво направите пасту од куркуме. Помешајте пола шоље кључале воде са четвртином шоље куркуме. Мешајте непрестано док не добије густу пасту, а затим додајте једну кафену кашику млевеног бибера - што свежије, то боље. Додајте једну кафену кашику куркуме у једну шољу топлог млека, додајте пола кафене кашике уља слатког бадема и довољно сировог меда да засладите по укусу. Уместо крављег млека може се користити веганско млеко.
Златно млеко не треба да користе особе са жучним каменима или проблемима жучних канала. Труднице треба да се саветују са својим лекаром пре употребе златног млека.
Златно млеко делује релативно брзо; Приметио сам разлику у року од пола сата.
Анксиозни биљни лијек 2: Чај од ланеног семена
Добра вест: показало се да је биљни лек за узнемирено ланено семе једнако ефикасан као и рибље уље када је реч о благодатима за ментално здравље. Лоша вест: дефинитивно ћете требати ароматизирати чај.
Ланено семе садржи омега-3 и здраве масне киселине, које помажу мозгу да ефикасније функционише. Откривено је да ланено семе ублажава стрес, било да је хронични, благи стрес или хронични, непредвидив стрес код мишева. Мишеви имају метаболизме и психолошке профиле врло сличне људима, па би чај од ланених семенки могао да делује на смањење анксиозности.
Постоји много различитих начина да пијете чај од ланеног семена, зависно од тога да ли једете или млевене семенке. Овде су упутства, према Ливестронгу:
Ако имате млевено семе, користите 1 кафену кашику по шољи воде. Ако једете, користите две кашике по шољи воде. Можда ћете имати среће да пронађете врећицу чаја са флашираним напитком, у том случају се држите упутства за паковање. Пазите 10 до 15 минута, а затим пијте.
Волим додати 1/2 кафене кашике ђумбира, прстохват кајенског бибера и мало сировог меда за ароматизацију напитка. Кајенски и ђумбир такође могу имати анти-анксиозне ефекте.
Анксиозни биљни лијек 3: Чај од ђумбира
Од Сиднеи Морнинг Хералд:
'Ђумбир садржи моћан гингерол, који помаже у чишћењу штетних хемикалија које наша тела производе када смо забринути, тако да ђумбир може помоћи психолошком стресу ", рекла је дијететичарка Алице Мацкинтосх за Даили Пошта.
Екстракт ђумбира показао је „значајно антидепресивно деловање“ у студији која је објављена у часопису „Међународни истраживачки часопис о фармацији."
Мој омиљени рецепт за чај од ђумбира је из Проширење табеле, Кухињска књига Менноните Јоетта Хандрицх Сцхлабацх. Рецепт, из Доминиканске републике, захтева једну воду воде, један нарезан комад ђумбира, 1/4 кафене кашике млевеног мириса и око 1/4 шоље смеђег шећера. Прва три састојка прокухајте и крчкајте пола сата, а затим додајте браон шећер. Послужите вруће.
Једна предност овог биљног лека за анксиозност је и то што ублажава мучнину изазвану антидепресивима.
Ови лекови нису замишљени као медицински савет и не треба их користити без консултација са лекаром. Дијелим само оно што ми помаже када моја анксиозност прође кроз пословични кров. Шта ради за вас? Да ли су ови лекови помогли? Оставите поруку у одељку за коментаре.
Извори:
Куркумин и велика депресија: рандомизирано, двоструко слепо, плацебо-контролисано испитивање које истражује потенцијал периферних биомаркера да предвиде одговор на лечење и антидепресивне механизме промена. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
Куркумин за лечење велике депресије: рандомизована, двоструко слепа, плацебо контролисана студија. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
Антидепресивно дејство полифенола и омега-3 масних киселина из коре грашка и ланеног семена код мишева који су изложени хроничном благом стресу. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
Омега-3 за биполарни поремећај: метаанализе употребе код маније и биполарне депресије. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
Идентификација парцијалних агониста рецептора серотонина 5-ХТ1А у ђумбиру. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.
