Шта нас госпођица Пигги може научити о љутњи

Јесте ли знали да нас госпођица Пигги може пуно научити о љутњи? За лекцију погледајте овај видео. Имајте на уму да су хистеричне, али разумљиве претераности госпођице Пигги, и питајте шта можете научити од њих.

Прва лекција: Људи нису разумни читаоци

Било би лијепо да сви не само да могу рећи да смо љути, већ и зашто смо љути. Примјетите како госпођица Пигги никада не наводи у чему је проблем иако јасно изражава свој бијес. Људи са граничним поремећајем личности (БПД) често су на исти начин; један од критеријума за дијагнозу БПД је "интензиван, непримерен бес". Растримо, очистимо грла, пуцамо непријатељски, али ретко кажемо у чему је проблем. Као да очекујемо да људи аутоматски знају шта раде како би нас наљутили. А пошто људи нису разумни читаоци који инстинктивно знају зашто смо љути, то води даље фрустрације због нас, што доводи до тога да се све више и више наљутимо док не изгубимо контролу, често до збуњености оних око нас.

Чак и у грубим случајевима неправде, где мислите да би требало да буде очигледно другој особи шта није у реду, то помаже да се наведе проблем. Сећам се да ме је један човек у бару једном напастовао, а ја сам одговорио непријатељским погледом. Није га добио. Заузврат, требао сам рећи "Не дирај ме", него очекивати да он протумачи моју реакцију. Чак и пијани може да добије поруку кад је изговори.

Да ли навођење проблема помаже? Већину времена одговор је да. Али шта ако то не уради? То води нашој следећој лекцији.

Лекција друга: Питајте "Да ли је то вредно?"

Погледајте реакције госпођице Пигги. За неколико секунди прелази из благо изнервиране у потпуно раздражену бес. Па чак и ако тако брзо изгубите расположење, још увек имате времена да се запитате "Да ли је то вредно?"

Сви наилазимо на ситуације које нас наљуте, а навођење проблема не помаже увек да се ситуација реши. Тада се морамо запитати "Да ли то вреди?" Да ли се исплати изгубити неред?

Када се наљутим, питам се „Да ли је вредно одласка у психијатрију?“, Да ли је вредно посетити полицију? “И„ Да ли је вредно сместити се у притвор? “Одговор никада није био„ да “. Врло ријетко је отежавајућа ситуација вриједна губитка контроле над. Овај увид може нам помоћи да контролирамо своје расположење. Љутња је разумљива, али са њом се може конструктивно изборити. Једном када подлегнемо свом гневу, више не можемо конструктивно изаћи на крај са ситуацијом. Тада долазе негативне последице.

Трећа лекција: Питајте "Како могу да одговорим?"

Мисс Пигги свој гњев носи на класичан начин Мисс Пигги: губи је, вришти и пушта карате-карате на извор свог стреса. Иако је ово свакако разумљиво, у стварном свету то није опција (осим ако „Да ли ово вреди батерија?“ Одговорите са „да“). Зато се зауставите и питајте "Како да одговорим?"

Често се проблем може решити једноставним навођењем зашто сте љути. Кад то успије, не требате бринути о свом одговору јер ће се ситуација сама ријешити. Али шта ако се то не реши расправом? Тада је време да се запитате да ли је ваш одговор вредан. Али да бисте то учинили, морате се запитати "Како могу да одговорим?"

Можете изгубити темперамент. Можете користити позитивне вештине суочавања попут дубоког дисања и медитације. Можете чак и да признате свој бес и одлучите да игноришете ситуацију. Ваш одговор ће на крају зависити од вас. Изабрати мудро.