Расправљајте се и победите!
КАД СЕ НЕКОГ ГУНИ, може се чинити да су узрок вашег беса поступци друге особе. Али оно што вас заиста љути је оно што мислите да акција значи. Ако пажљиво погледате значење догађаја, ваша сигурност у њему ће изблиједити. Схватићете да то не мора нужно да мислите шта то значи. Ова неизвесност ће учини да се твој гнев смањи.
Претпоставимо, на пример, да вас неко прекида док разговарате и то вас разљути. "Знате" да је особа безобразна. Кад ближи поглед, видите да: 1) догађај се догоди, 2) схватите шта то значи, а затим, 3) осећате емоцију као одговор на значење које сте створили.
Корак број два догађа се врло брзо тако брзо да се чини да је догађај директно изазвао ваша осећања. Али то није тако. А то можете и сами да докажете.
Сачекајте док се следећи пут не наљутите на некога. Затим покушајте открити једну вашу мисао о ономе што су учинили. Можда ћете морати да се повучете да бисте направили успорену репродукцију. Запитајте се: "Зашто сам луд?" Ваш одговор је вероватно: „Зато што је он то и учинио.“ Поставите себи још једно питање: "Зашто би ме то наљутило?" Ваш одговор на ово друго питање је вероватно изјава о значењу овог поступак. Сада имате са чиме да радите.
Узмите своју изјаву и сагледајте је научно. У горњем примеру, неко вас је прекинуо. Мислили сте: "Не поштује ме." Гледајући научно на ту мисао, схватате да је теорија објаснити зашто вас је прекинуо. Једном када то погледате, схватите и да није једино могуће објашњење! Покушајте да смислите друга објашњења: „Можда никада није много размишљао о томе да га прекида, и нико му никада о томе није рекао, па има навику да прекидајући људе које поштује и оне које не. "Или" Можда ме је прекинуо јер има лоше памћење и није хтео да заборави своју мисао, па је замахнуо је. "
Никад не можете бити сигурни зашто друга особа нешто ради. Понекад особа сама не зна зашто то ради.
Након што створите две или три добре теорије (ово ће трајати само неколико тренутака), љутња ће вам избледети, осећаћете се боље и решити ћете ситуацију рационалније. Расправите се на овај начин и сви победе!
Кад сте љути, прво се расправите са собом.
Ево још једног поглавља о томе како променити своје мисли
на начин који доноси разлику:
Позитивно размишљање: Следећа генерација
Ако имате више беса који бисте желели, пронаћи ћете
одговор који тражите у овом поглављу:
Ево долази судија
следећи: Уставно право
