Дијета и биполарни поремећај

Подручје исхране и менталних болести је спорно. Сумњам да је то из неколико разлога:

1. Многи алтернативни практичари зарађују за живот говорећи људима шта треба јести и шта Желим да верујем да ће ово помоћи.
2. Појединци желе да верују у то лечење је једноставно, без дрога и нешто што могу да контролишу.
3. Ефекат плацеба доводи до драматичне анегдоте.

Ево шта знамо о исхрани и биполарном поремећају.

Биполарност и квалитета исхране

Квалитет исхране мери се на више начина, али може се замислити као дијета богата разноврсном, необрађеном храном, нижим нивоима рафинираних шећера и разумним количинама здравих масти; једноставно како просечна особа "Требало би" јести.

Знамо мање здрава исхрана са већим хипергликемијским оптерећењем повезана је са биполарним поремећајем. То, међутим, не указује на узрок и последицу. (Да ли лоша исхрана доводи до биполарног поремећаја или да ли биполарни поремећај води у лошу исхрану?)

По мом мишљењу, људи са биполарношћу и депресијом имају склоност нездравим дијетама због своје болести. Непрестано се трудимо да се осећамо боље, а храна је један од начина да то учинимо (погледајте угљене хидрате, доле). Штавише, већина нас има проблема са енергијом и мотивацијом који резултирају понашањем попут мање вежбања и мање кувања свеже хране.

Такође је утврђено да биполарни пацијенти који никада нису били на лековима такође имају вишак килограма.

Микронутријенти и биполарни поремећај

На тржишту постоји неколико производа за које тврде да су „микрохрањиве“ формуле и за које се тврди да лече различите психијатријске поремећаје код деце и одраслих. Из истраживачке перспективе, нема научних доказа да је то случај. Написано је неколико студија случаја; међутим, како су студије случаја искуство појединца, то се не може користити генерализовати о третману у целини. Једноставно је написати студију случаја у којој производ није учинио ништа. Такође нема доказа да из здраве исхране не добијамо никакве микронутријенте.

Један од тих производа је нарочито био забрањен за изношење лажних рекламацијских захтева. (Сада би могли бити доступни под новим називом.) Ови производи се углавном ослањају на сведочења других који верују да су им ови производи помогли, али нема чврстих доказа који би поткријепили њихове тврдње.

Омега-3 и биполарни поремећај

Омега-3 је есенцијална масна киселина потребна мозгу да би функционисао. Овај важни нутријент често се смањује на западњачким дијетама јер долази од "здравих" масти попут оних из масних риба (попут лососа) и ланених семенки. Омега-3 имају користи и изван вашег мозга.

(ФИИ, Чини се да су есенцијалне масне киселине важне у развоју мозга И то се пренатално дешава у доби од 5-6 година.)

Међутим, иако се показало да омега-3 помажу код депресије, постоје докази неуверљив за биполарни поремећај (за омега-3 се обично не сматра да имају својства стабилизације расположења). Информације о омега-3 и биполарном поремећају.

Имајте на уму да је доза омега-3 у студијама далеко већи него у било којем додатку без рецепта. Морате разговарати са лекаром о правој дози за вас. И сети се, суплементи имају нежељене ефекте, посебно у овим дозама, тако никада не започињте употребу без разговора са лекаром.

(ФИИ, фармацеутски је доступан и рафинирани додатак омега-3. Користио сам је и пуно је бољи од ствари без рецепта. То је регулисано и не осећате рибу цео дан.)

Биполарни и шећер / угљени хидрати

Угљикохидрати се претварају у шећер у вашем тијелу и вашем мозгу је потребан тај шећер да би функционирао. И, као што је већина људи искусила, једење угљених хидрата чини да се особа осећа добро. То је зато што велике количине угљени хидрати ослобађају серотонин у мозгу. Када депресивни људи једу угљене хидрате или конзумирају шећер, они покушавају да лече сами. (Као што водич за храну сугерира, то је а много је боља идеја јести сложене угљене хидратепопут смеђег пиринча, преко једноставних угљених хидрата / шећера, попут белог пиринча или соде бифе.)

Може бити да уклањање шећера / угљених хидрата (кетогена дијета, Аткинс) може погоршати депресивне симптоме. Докази за то су танки, али оно што могу рећи је мозак брже метаболизује шећер када је притиснут.

Дијета и психотропни лекови

Имати на уму; ниједна од ових студија не односи се на специфичне лекове. На пример, антипсихотици су надалеко познати питања гликемије и контроле тежине повезане са њима и то може утицати на прехрамбене одлуке.

Дно црте на дијети и биполарном поремећају

Постоји ниједна дијета или додатак за које је доказано да помажу биполарном поремећају, уз могући изузетак омега-3. Најбољи савет је јести здраву исхрану. Жао ми је што сам носилац лоших вести, али ова болест није баш тако једноставна.

Упозорење: Никада не мењајте дијету без разговора са лекаром

Све промене треба да се разговарају са лекарима, погледајте:

• Аткинсова психотична епизода везана за дијету
• Манија која изазива гинсенг
• Психотична манија из биљних припрема

(И, у случају да се питате, нисам се претворио у доктора или дијететичара.)

Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или @Натасха_Траци на Твиттеру.