Проналажење комфора у депресији је тешко, није немогуће

Проналажење утехе у депресији је диктичко, али није немогуће. Суочавање са депресијом је већ изазовно и може се чинити немогућим пронаћи утеху у дубинама депресије. Без обзира да ли тражим утјеху од других или покушавам утјешити се, често се нађем да испразним рукама (Подршка за депресију: зашто вам је потребна, где да је пронађете). Али изазов проналажења утјехе у депресији је вриједан и користан за суочавање са болешћу.

Проналажење удобности у депресији ублажава симптоме

Удобност је корисна у суочавању са депресијом, јер је облик ослобађања од симптоми депресије. Осећати се утешно значи да осећате мање негативног осећаја. Можда сте имали стресан пројекат на послу који захтева дуге, недоследне сате и ваши покушаји да се носите са депресијом су пропали. Доживљавање осећаја угоде ослободило би вас неког стреса који сте носили са собом, омогућавајући вам да се опустите и боље носите са својом депресијом.

Моје искуство с депресијом често ме оставља нелагодним, немирним и дубоко тужним. Када одвојим тренутак да се утешим или да ме утеши пријатељ, осећам се мање тужно и мало лакше дишем. Мој дивљи ум се смири на тренутак тако да се могу одморити неколико минута и доживети олакшање од изазова суочавања са депресијом.

Начини проналаска удобности у депресији

Можете се утешити или добити утеху од других да се носите са депресијом. Уз пуно неуспелих покушаја самокомотирања који су само резултирали љутњом, агресивнијом верзијом себе, открио сам да највећи успех долази из вежбање само-неге механизми који су намерно мирни и спори (Начини да се умирите током емоционалне кризе). Неки од мојих најдражих извора угоде су топли тушеви, испијање шоље чаја, свећа и медитација промени мој депресивни мозак.

Постоје случајеви да се задатак утехе осећам превише изазовно и треба ми особа која би ми помогла да тај гласни, немирни део ума будем тих и миран. У овој ситуацији, прилазим блиским пријатељима или свом партнеру за станке, разговор или добру ометање. Понекад посегнем са сазнањем да ће удобност доћи чином посезања, а понекад изричито тражим помоћ у постизању комфорног стања. Зависи од тога шта су моје потребе.

Знајте своје потребе за проналажењем удобности у депресији

Са ведрије стране, суочавање са депресијом обично даје прилично јасно чему се требате обратити да бисте осетили удобност. На пример, ако доживљавате брзе мисли и осећате се немирно јер такве мисли јесу поскакујући у својој лобањи, можете контактирати некога с ким можете разговарати о томе мисли.

Без обзира на то шта осећате и мислите, готово увек постоји начин да нађете утјеху у депресији. Потребни су једнаки делови праксе и стрпљења, мало креативности и намерног труда будите љубазни према себи.

Пронађи Тиффание Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, и на њен лични блог.

Тиффание Вербеке је списатељица која одушевљава размишљање и презире типкање. Отпуштена је због неједнакости у менталном здрављу и у друштву и проналази радост у вожњи под сјеновитим дрвећем, трчању када пада киша и оштрој искрености дјеце. Тиффание поздравља повратну информацију, зато је слободно контактирајте. Повежите се са Тиффание ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, И њен лични блог.